ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree5معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 14645
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 2,789
الإعجابات المتلقاه: 768
الإعجابات المضافة: 500
نقاط الخبررة:100
iman1985 iman1985
قديم 10-17-2009, 05:51 AM
[ 1 ]
الأسبوع الأولريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 0000210.gif




الأفطار اليوميريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 000021.gif:

كوب شايأو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت

+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن







الغذاريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 000021.gifء:

اليوم الأول:




1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز

اليوم الثاني:




قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز

اليوم الثالث:




تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن

اليوم الرابع:




1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الخامس :




1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلوبطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة

اليوم السادس :




علبة تونة + 2 توست سن + سلطة

اليوم السابع:




8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سنأو 2 توست



العشاء اليومي: ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 000021.gif


زبادي + 2 ثمرةفاكهة






الأسبوع الثانيريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 000003254.gif




الأفطاراليوميريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 0000454.gif:


كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توستسن




الغذاءريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 0000454.gif:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة





اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن



اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة



اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة



اليومالخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة



اليومالسادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم



اليوم السابع: 5 مغارف شوربةعدس + سلطة خضراء



العشاء اليوميريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 0000454.gif:



قطعة جبنةبيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة







الأسبوع الثالثريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 00000245.gif





الأفطار اليوميريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 00003265.gif:


كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خاليالدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خاليالدسم




الغداء:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 00003265.gif



اليوم الأول:




وجبةمفتوحة


اليوم الثاني:




1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4ملاعق أرز + سلطة


اليوم الثالث:




8 ملاعق كشري + سلطة


اليوم الرابع :




2 سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ رغيفسن


اليوم الخامس:




2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست


اليومالسادس:




2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينوسن


اليوم السابع:




صدر فرخة مشوية + سلطة








العشاء:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 00003265.gif



قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن

او 3 مغارف شوربة خضار



ملاحظات :

الكرواسون أو الباتيه يكن متوسطالحجم





الأسبوع الرابعريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 00004154.gif




الأفطار:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 00003251.gif




شاي أو نيسكافيه بلبن خاليالدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توستسن




الغداء:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 00003251.gif





اليوم الأول:



وجبةمفتوحة




اليوم الثاني:



1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة





اليوم الثالث:



1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوقاو مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطة





اليوم الرابع:



1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة




اليوم الخامس:



8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة



اليوم السادس:



3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن




اليوم السابع:



6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيفسن






العشاء:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 00003251.gif



3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توستسن






ملاحظات :




المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز

عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع
عدد الأصابع للوزن من 60 - 90كجم 8 أصابع





المسقعة الدايت:

يشوي الباذنجان بدلا من قليه
تعصجاللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت





الأسبوع الخامسريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 0000124.gif





الأفطارريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile15.gif:



كوب شاياو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2توست سن



الغداء:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile15.gif




اليوم الأول:

وجبة مفتوحة





اليومالثاني:

1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة





اليومالثالث:



قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة



اليوم الرابع:

1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة






اليوم الخامس:



تونة + سلطة + رغيفسن



اليوم السادس:



8 ملاعق كشري + سلطة



اليومالسابع:



1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن+ سلطة



العشاء:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile15.gif




بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة



الأسبوع السادسريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile11.gif



الأفطارريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile21.gif:



كوب شاي بلبن او نيسكافيه بلبن خاليالدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية

+ رغيفسن







الغدا:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile21.gif



اليوم الأول:





وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:





3 قطعبيتزا + سلطة خضراء

اليوم الثالث:





1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة

اليوم الرابع:





2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة

اليوم الخامس:





1/2 كيلوسمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطة




اليوم السادس:



علبة تونة + سلطة + رغيفسن

اليوم السابع:





2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة



العشاءريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile21.gif :



بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توستسن





الأسبوعالسابعريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 000002454.gif



الفطار ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile59.gif:




كوب شاىبلبن خالى الدسم +واحد باتيه او كرواسوناو فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم ويمكن اضافة عسل نحل

يمكن استبدال الافطارالسابق بقطعة جبنه بيضاء مع 2توست





الغذاء :ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile59.gif



اليوم الاول:





اليوم الفرى

اليوم الثاني:





علبه تونه مصفاه من الزيت +سلطه + 2توست

اليوم الثالث:





ربع فرخه مشويه + 4 بطاطس محشيهبالمفروم + سلطه

اليوم الرابع:





نصف كيلو سمك فيليه فى الفرن + رغيف سن + سلطه


اليوم الخامس:



ملاعق مكرونه بالمفروم ممكن عليها مشروم + سلطه



اليوم السادس:



2بيضه اومليت بالبسطرمهومشروم +سلطه +رغيف سن

اليوم السابع:





6ملاعق فاصوليا بيضاء مطبوخه او مسلوقه + رغيف سن + سلطه

العشاء : ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile59.gif



طبق سلطه + قطعة جبنه بيضاء + 3 زيتون اسود + 1 توست سن





الأسبوعالثامنريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 0000454564.gif


الفطار :ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile04.gif

شاى او نسكافيه +ملعقة عسل نحل + 3 ملاعق فول او طعميه
(يستحسن مستويه فى الفرن ) او 8 حبات زيتون اسود +
رغيف سن





الغذاء :ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile04.gif

اليوم الاول:







فرى

اليوم الثاني:





6محشيات كوسه او باذنجان + سلطه خضراء

اليوم الثالث:





8ملاعق فول(زيت زيتون او حار ) + رغيف سن + سلطه

اليوم الرابع:





8ملاعق مكرونه بصوص المشروم + سلطه

اليوم الخامس:





5مغارف شوربة عدس بدون شعريه + رغيف سن + سلطه

اليوم السادس:





5ملاعق بصاره + رغيف سن + سلطه

اليوم السابع:





8ملاعق كشرى + سلطه

العشاء :ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile04.gif

3 ثمرات فاكهه







الأسبوع التاسعريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 00000544.gif



الافطار:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 0000210.gif


كوب شاىاو نسكافية بلبن خالى الدسم +1 كوروسوان او باتية او كورن فليكس مع لبن خالى الدسم + ملعقة عسل


الغداء:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 0000210.gif

اليوم الاول:







وجبة مفتوحة


اليوم الثانى:





ربعفرخة مشوية +ربع كيلو بطاطس (ممكن نعمل الفراخ مع البطاطس فى الفرن)+ سلطة


اليوم الثالث:





لحمة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة +سلطة


اليوم الرابع:





2 سيخشيش طاووق+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة


اليوم الخامس:





2 همبرجر مشوى+ربع كيلوبطاطس مسلوقة+سلطة


اليوم السادس:





علبة تونة + ربع كيلو بطاطس وممكن ناخد 1توست


اليوم السابع:





2 بيضة اومليت+سلطة + 2 توست مفيش بطاطس





العشاء:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 0000210.gif


1 زبادى بالفواكة+1توست






الأسبوع العاشرريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 00004154.gif


الافطار:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 000021.gif

كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم +علبة زبادى مع ملعقة عسل+2خيار







الغداء:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 000021.gif



اليوم الاول:





وجبة مفتوحة


اليوم الثانى:





ربع فرخة مشوية فى الفرن مع خضار + 2 توست + سلطة


اليوم الثالث:





قطعة لحمةمسلوقة +6 ملاعق فتة بالزبادى +سلطة


اليوم الرابع:





6 قطع شيش طاووقبالزبادى+ سلطة


اليوم الخامس:





سمكة رنجة + 2 توست +سلطة


اليوم السادس 2:





بيضة اومليت بالمشروم + 2 توست + سلطة


اليوم السابع:





ربع كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق زبادى + سلطة



العشاء:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 000021.gif



علبة زبادى+ 3 ثمراتفاكهة

و ما تنسوش يا بنات تشربوا 2كوب ماء قبل كل وجبة بربعساعة








الأسبوعالحادي عشرريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 000003254.gif



الافطار:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile06.gif

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم

+ 3 شريحة لانشون فراخ أو لحمة أو بيضة أومليت بالبسطرمة و ممكن أضافة عدة نقاطمن زيت الزيتون
+ 2 توست سن





الغدا:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile06.gif



اليوم الأول :





فري

اليومالثاني :





1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الثالث:





10قطع سوشي + سلطة

اليوم الرابع:





1/2 كيلو جمبري مشوي + سلطة + 4 ملاعق أرز

اليوم الخامس





: علبة تونة + سلطة + رغيف سن

اليوم السادس:





طاجن سبيط اجمبري في الفرن + سلطة + رغيف سن

اليوم السابع:





8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن



العشا:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile06.gif



4 ملاعق فول او قطعة جبنة قريش + رغيف سن + ثمرةفاكهة



ملاحظة:

أي يوم مش عاجبك الأكل في الغدا يمكن استبداله بتونة وسلطة و رغيف سن






الأسبوع الثاني عشرريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 0000454.gif





الفطاراليومي:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 000003254.gif


كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم +

ملعقة صغيرة عسل+
قطعةجبنة بيضاء أو شريحة جبنة رومي+
2توست سن






الغدا:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 000003254.gif

اليوم الأول :







وجبة مفتوحة


اليوم الثاتي:





قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة

اليوم الثالث:





8ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة

اليوم الرابع :





2 قطعة لحمة مسلوقة+خضروات + رغيف سن + سلطة

اليوم الخامس:





8 ملاعق كشري + سلطة




اليوم السادس:




4 ثمراتفاكهة + سلطة

اليوم السابع:





قطعة جبنة بيضاء + خيار بأي كمية + رغيف سن + 2 ثمرةفاكهة


العشاء اليومي:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 000003254.gif





علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة






ملاحظات:ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع smile20.gif

يمتنع عن السكريات

تزيد كمية الأرزبمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني عليالهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكونمعدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كليوم







ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع 00000245.gifوخلصنا يا حلوين ادعولي باي شي يخطر ببالكم
قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

iman1985 غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 14645
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 2,789
الإعجابات المتلقاه: 768
الإعجابات المضافة: 500
نقاط الخبررة:100
iman1985 iman1985
قديم 10-17-2009, 05:56 AM
[ 2 ]
بنات انا بعرف انو بنحف من 25-30 كيلو بس مستحيل الرجوع
قد يهمك أيضاً:

iman1985 غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 14645
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 2,789
الإعجابات المتلقاه: 768
الإعجابات المضافة: 500
نقاط الخبررة:100
iman1985 iman1985
قديم 10-17-2009, 02:56 PM
[ 4 ]
شكرا الك دلع راقي على المرور
قد يهمك أيضاً:

iman1985 غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 43194
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 1,140
الإعجابات المتلقاه: 12
نقاط الخبررة:100
آمونـه آمونـه
قديم 10-17-2009, 03:28 PM
[ 5 ]

نظام حلو وايد
يعطيج الف عافيه آيمااانو
الله يسعدج ويوفقج وينولج اللي ببالج ياارب
بارك الله فيج
قد يهمك أيضاً:

آمونـه غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد أنظمة و برامج الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
12, الحياه, الدكتور, اسبوع, بهاء, ريجيم, واحد, قناة, كاملا

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 05:17 AM.

منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0