2بيضه اومليت بالبسطرمهومشروم +سلطه +رغيف سن اليوم السابع:
6ملاعق فاصوليا بيضاء مطبوخه او مسلوقه + رغيف سن + سلطه العشاء :
طبق سلطه + قطعة جبنه بيضاء + 3 زيتون اسود + 1 توست سن
الأسبوعالثامن
الفطار :
شاى او نسكافيه +ملعقة عسل نحل + 3 ملاعق فول او طعميه (يستحسن مستويه فى الفرن ) او 8 حبات زيتون اسود + رغيف سن
الغذاء :
اليوم الاول:
فرى اليوم الثاني:
6محشيات كوسه او باذنجان + سلطه خضراء اليوم الثالث:
8ملاعق فول(زيت زيتون او حار ) + رغيف سن + سلطه اليوم الرابع:
8ملاعق مكرونه بصوص المشروم + سلطه اليوم الخامس:
5مغارف شوربة عدس بدون شعريه + رغيف سن + سلطه اليوم السادس:
5ملاعق بصاره + رغيف سن + سلطه اليوم السابع:
8ملاعق كشرى + سلطه العشاء :
3 ثمرات فاكهه
الأسبوع التاسع
الافطار:
كوب شاىاو نسكافية بلبن خالى الدسم +1 كوروسوان او باتية او كورن فليكس مع لبن خالى الدسم + ملعقة عسل
الغداء:
اليوم الاول:
وجبة مفتوحة
اليوم الثانى:
ربعفرخة مشوية +ربع كيلو بطاطس (ممكن نعمل الفراخ مع البطاطس فى الفرن)+ سلطة
اليوم الثالث:
لحمة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة +سلطة
اليوم الرابع:
2 سيخشيش طاووق+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة
اليوم الخامس:
2 همبرجر مشوى+ربع كيلوبطاطس مسلوقة+سلطة
اليوم السادس:
علبة تونة + ربع كيلو بطاطس وممكن ناخد 1توست
اليوم السابع:
2 بيضة اومليت+سلطة + 2 توست مفيش بطاطس
العشاء:
1 زبادى بالفواكة+1توست
الأسبوع العاشر
الافطار:
كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم +علبة زبادى مع ملعقة عسل+2خيار
الغداء:
اليوم الاول:
وجبة مفتوحة
اليوم الثانى:
ربع فرخة مشوية فى الفرن مع خضار + 2 توست + سلطة
اليوم الثالث:
قطعة لحمةمسلوقة +6 ملاعق فتة بالزبادى +سلطة
اليوم الرابع:
6 قطع شيش طاووقبالزبادى+ سلطة
اليوم الخامس:
سمكة رنجة + 2 توست +سلطة
اليوم السادس 2:
بيضة اومليت بالمشروم + 2 توست + سلطة
اليوم السابع:
ربع كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق زبادى + سلطة
العشاء:
علبة زبادى+ 3 ثمراتفاكهة
و ما تنسوش يا بنات تشربوا 2كوب ماء قبل كل وجبة بربعساعة
الأسبوعالحادي عشر
الافطار: كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم
+ 3 شريحة لانشون فراخ أو لحمة أو بيضة أومليت بالبسطرمة و ممكن أضافة عدة نقاطمن زيت الزيتون + 2 توست سن
الغدا:
اليوم الأول :
فري اليومالثاني :
1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة اليوم الثالث:
10قطع سوشي + سلطة اليوم الرابع:
1/2 كيلو جمبري مشوي + سلطة + 4 ملاعق أرز اليوم الخامس
: علبة تونة + سلطة + رغيف سن اليوم السادس:
طاجن سبيط اجمبري في الفرن + سلطة + رغيف سن اليوم السابع:
8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن
العشا:
4 ملاعق فول او قطعة جبنة قريش + رغيف سن + ثمرةفاكهة
ملاحظة:
أي يوم مش عاجبك الأكل في الغدا يمكن استبداله بتونة وسلطة و رغيف سن
الأسبوع الثاني عشر
الفطاراليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم +
ملعقة صغيرة عسل+ قطعةجبنة بيضاء أو شريحة جبنة رومي+ 2توست سن
الغدا:
اليوم الأول :
وجبة مفتوحة
اليوم الثاتي:
قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة اليوم الثالث:
8ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة اليوم الرابع :
2 قطعة لحمة مسلوقة+خضروات + رغيف سن + سلطة اليوم الخامس:
8 ملاعق كشري + سلطة
اليوم السادس:
4 ثمراتفاكهة + سلطة اليوم السابع:
قطعة جبنة بيضاء + خيار بأي كمية + رغيف سن + 2 ثمرةفاكهة
العشاء اليومي:
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة
ملاحظات: يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرزبمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني عليالهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول يكونمعدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كليوم
وخلصنا يا حلوين ادعولي باي شي يخطر ببالكم
كتبت :
iman1985
-
بنات انا بعرف انو بنحف من 25-30 كيلو بس مستحيل الرجوع
كتبت :
$%دلع راقي%$
-
رجيم حلو فيه تنويع ..تسلمي يااااارب
كتبت :
iman1985
-
شكرا الك دلع راقي على المرور
كتبت :
آمونـه
-
[align=center] نظام حلو وايد يعطيج الف عافيه آيمااانو الله يسعدج ويوفقج وينولج اللي ببالج ياارب بارك الله فيج
[/align]