لانقاص الوزن اقرئى موضوعى

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : سحر هنو

[glow=33FF00]

لإنقاص الوزن

أغذية محببة إلي الكثيرين.. شهية.. ولكنها في نفس الوقت تصلح للريجيم

وانقاص الوزن.. هكذا تؤكد د. كريسيان روجيه استاذ التغذية الفرنسية.
..الكورن فيلكس وخاصة في وجبة الإفطار لأنه غني بالالياف والقمح..
علي ان يكون خاليا من السكر ويجب تناوله مع لبن خال من الدسم .

اللبن منزوع الدسم حيث يخطيء الكثيرون بالامتناع عن شرب اللبن اثناء
اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.. فقد تأكد علمياً ان زيادة كمية الكالسيوم
بالجسم تساعد علي التخلص من الدهون المختزنة بالجسم.

وبالتالي تنقص الوزن

* البروكلي.. وهو غني بالمواد الغذائية خاصة القادرة علي مقاومة السرطان
إلي جانب قدرته علي ملء المعده واعطائنا الشعور بالشبع كما أنه يساعد
علي تناول كميات أقل من الطعام.

* المكرونة والتي يظن البعض أنها تساعد علي زيادة الوزن لكنها تعمل علي
الحفاظ علي الوزن لأنها من الأطعمة بطيئة الهضم لذلك فهي وجبة مشبعة
وممتعة لذا إذا ما استعوضنا الصلصة الدسمة بصلصة خالية من الدهون
مكثفين بالطماطم والثوم وبعض الخضراوات في اعدادها.

* الشطة أو الفلفل البلدي الحار والذي يثبت قدرته علي حرق الدهون إلي
جانب اعطائه مذاقاً طيباً للاطعمة التي تعدها بدون دهون أو بقدر قليل منها.

الشوربة.. وهي غذاء مليء بالماء أو السوائل التي تشعرنا بالشبع وهذا ما
قد يلاحظه كثيرون في اثناء البدء في تناول الطعام بالشوربة

* التفاح.. وهو يحتوي علي عدد قليل من السعرات الحراري وفوائد غذائية
عديدة كما ان الالياف التي تحتويها التفاحة تساعد علي انقاص معدل
الكوليسترول في الجسم إلي جانب قدرتها علي اعطائنا الأحساس بالشبع
إذا ما شعرت بالجوع بين الوجبات لو تناولتها في المساء.

* المكسرات.. كالبندق واللوز والجوز حيث انها تعطينا ما نحتاجه من دهون
مفيذة دون زيادة في الوزن كما أنها أطعمة يستمتع الكثيرون بتناولها فلا
يشعرون بالحرمان ولكن علي ان يتم ذلك بكيمات محدودة يومياً.

* واخيراً تؤكد د. كريسيان روجيه أن الامتناع عن الاطعمة المفصلة لدينا اثناء
الريجيم ليس بخطوة سليمة ففور الانتهاء منه نعود إلي تلك الأطعمة
بشراهة لتعويض حالة الحرمان التي مررنا بها.

لذلك تنصح طبيبة الأغذية بتناول هذه الوجبات علي فترات

متباعدة وبكميات محدودة.

بقلمى من جريدة الجمهورية

(بنت اسكندرية )

[/glow]

كتبت : يدق قلبي بوجودك