الرجيم السهل والمريح (رجيم الشاطئ الجنوبي)
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
عاليه
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات انا هالرجيم صارلي مطبقتنه من يوم السبت والله كلمة مرييييح شوي عليه انا فنظري انه راح ينااسبــــــ 80% من البنات اللي فشلوا او احبطوا فالرجييم انا حبيت افيدكم وقريته في مجلة هي ومن مشاهير مطبقي هذا الرجيم الرئيس الامريكي السابق بيل كلينتون والاعلامية الشهيرا اوبرا والفنانه نيكول كيدماااان وكثيروون من المشاهير وفعلا الحميه ذوبتهم وفقدوا كل الوزن...
بنات انا هالرجيم صارلي مطبقتنه من يوم السبت والله كلمة مرييييح شوي عليه انا فنظري انه راح ينااسبــــــ 80% من البنات اللي فشلوا او احبطوا فالرجييم انا حبيت افيدكم وقريته في مجلة هي ومن مشاهير مطبقي هذا الرجيم الرئيس الامريكي السابق بيل كلينتون والاعلامية الشهيرا اوبرا والفنانه نيكول كيدماااان وكثيروون من المشاهير وفعلا الحميه ذوبتهم وفقدوا كل الوزن...
حميه ساوثبيتش
لدكتور آرثر أغاتستون طبيب قلب
لم يخطط طبيب القلب الى ان يصمم برنامجغذائي لتخفيف الوزن ويشغل نفسه عن تخصصه الى ان شاهد في عيادته ان اكثر مرضاهاوزانهم زائده .ولاحظ ان اكثريتهم يتبعون حميات مختلفه ولكن لا يمكنهم ان يستمروعليها لصعوبتها والملل الذي يلازم متبعيها. والبعض منها غير صحي لسلامه القلب علىالمدى الطويل .
فقرر ان يضع حميه تعتمد على الكربوهيدرات الصحيحه والدهونالصحيحه وهي شبيهه بنظام الدكتور دشتي ونظام اتكنز ولكن هي افضل من ناحيه صحه القلبمن النوبات القلبيه والجلطات..
البرنامج يتكون من ثلاثمراحل
المرحله الاولى:
تستمر من 14 يوم الى 30يوم وهي الاكثرصرامه
يفقد فيها الوزن من 7 كيلو الى10 كيلو ويلاحظ ان انزول في الوزن يبدءبشحوم البطن والخصر
يمنع فيها
النشويات ( الخبز الرز البطاطا المعكرونهالمعجنات وما دخل فيه الدقيق الفواكه والسكريات عموما والحبوب ويمنع فيها المنتجاتالالبان كامله الدسم واللحوم التي تحتوي على دهون بنسبه عاليه والزبده
ويسمحفيها
جميع اللحوم ويفضل الخاليه من الدهون الاسماك وجميع الاطعمه البحريهوالدجاج والحبش والحمص و المكسرات عدد 15 الى30 حبه في اليوم كوجبه خفيفه من الكاجواواللوز او الفستق الحلبي اوالفول سوداني غير المملح او المدخن والخضار والاجبانقليله الدهون ويفضل المنزوعه الدسمو المسترد والبيض والهوت دوغ النقانق والسلمونالمدخن والمايونيز والجلاتين الخالي من السكر زيت الكانولا(زيت بذور اللفت) وزيتالصويا اوزيت الزيتون بودره الكاكاو الخاليه من السكر حلوى الفدج الخالي من السكروتستعمل بأقتصاد
ويفضل في هذه الحميه عدم استخدام الزيوت بكثره في الوجباتوالتقليل من المقليات والاقتصار على رش الزيت في المقلاه بدلا من سكبها لتضيفالنكهه فقط ويفضل اشواء .
المرحله الثانيه:
هي مرحله اقل صرامهمن المرحله الاولى وهي مرحله تخفيف بطيأ للوزن الى ان يصل الوزن للوزنالمثالي
ينزل فيها الوزن من1 كيلو الى2.5 كيلو
يضاف للمسموح في المرحلهالسابقه:
الفاكهه الارز الكامل بقشره والطحين الكامل والمعكرونه الكامله والحليبقليل الدسم ويفضل منزوع الدسم والفشار والشوفان تضاف للبرنامجتدريجيا