بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
لديك وزن زائد يقدر بحوالي الـ 20كلغ، ومعدل كتلة الجسم عندك في حدود الـ 34 وهذه بالفعل سمنة.
ليس هناك أي مانع من أن تخففي من وزنك وأنت في مرحلة الرضاعة فليس للأمران أي علاقة.
من المهم لك أختي الكريمة أن تستشيري المختص في الغدد أو طبيبك المعالج ليتأكد من خلوك من مضاعفات السمنة كالسكري أو إرتفاع ضغط الدم لاقدر الله، ثم تستشيري المختص في التغذية ليوجهك للأغذية المناسبة لحالتك.
في إعتقادي أنك تحتاجين لحمية أساسها الأغذية النباتية والفواكه الغنية بالألياف، الإبتعاد عن العادات الغذائية السيئة مع الإمتناع عن تناول العجائن أو السكريات بكثرة.
ممارسة الرياضة لحالتك جدا مهمة وبخاصة السباحة.
وزنك المثالي يجب أن يكون في حدود الـ 55 كلغ، يجب أن تتدرجي في حميتك فإذا نجحت في خسارة واحد كلغ أسبوعيا فأنت في الطريق الصحيح.
بالنسبة للإلتهابات والترهلات التي تعانين منها فهي أساسا من الإحتكاكات الناتجة عن تراكم الدهون بتلك المناطق.
تمنياتي لك بالتوفيق والسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.