حمية مناسبة لي

[gdwl]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دكتور انا عمري 13 سنة و طولي 173 و وزني 80 تقريبا

و اريد ان تعطيني طريقة او حمية لكي اصل الى الوزن المثالي

و ما هي الرياضة التي يجب ان امارسها علما بأنني لدي سير فالبيت

و شكرا[/gdwl]

ارجوك دكتور افيدني بالحمية المناسبة لي

و شكرا

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
في نظري أنت لاتحتاجين لأي حمية، فقط يمكنك أن تحافظي على قوامك ووزنك المثالي بالرياضة
أنت لازلت في سن الطفولة واحسن رياضة لقوامك هي السباحة
وزنك المثالي يجب أن يكون في حدود الـ 75 و 78 كيلوغراما وهذا لايتطلب لجوئك لحمية غذائية، لأن معدل كتلة الجسم عندك هو 28
تمنياتي لك بالتوفيق والسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.

شكرا جزيلا دكتور على الاجابة

و لكن هل المشي يعوض عن السباحة

لاني لا استطيع الذهاب للسباحة

و شكرا

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت والبنت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
المشي في حد ذاته رياضة لأنه يساهم في تنشيط الدورة الدموية
السباحة أحسن الرياضات لن يعوضها شيء لأنها تستهدف كل الجسم
أنت في سن تسمح لك بأن تمارسي على الأقل الجري ولو بسطح البيت أو بداخل الفناء وأن تحافظي على ذلك على الأقل مرتين في الأسبوع
من الأحسن لك يابنيتي أن تمارسي رياضتك المفضلة فزيادة لمساهمتها في التقليل من وزنك فإنها ستساعدك كثيرا في الدراسة بشحذ عقلك، والحفاظ على رشاقة قوامك
تمنياتي لك بالسعادة والتوفيق والسلام عليك ورحمة الله وبكراته.

شكرا جزيلا لك على الرد على اسئلتي