اريد ان ابدأ ريجيم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

حملة رجيم معا ضد السمنة
العودة   منتدى رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

اريد ان ابدأ ريجيم

موضوع مغلق اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->اريد ان ابدأ ريجيم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 52440
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 58
الإعجابات المتلقاه: 2
نقاط الخبررة:100
ام حنين و سيف ام حنين و سيف
قديم 11-08-2009, 05:12 PM
[ 1 ]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا جديدة بالمنتدى و الحقيقة انني دخلته صدفة من شريط وزن احدى الاخوات

اريد راي و تتبع دكتور لاني اعجز عن اتباع اي ريجيم

عمري 30 سنة وزني 94 و طولي 168 مرضعة لطفل عمره 20شهرا ( يعني لا يعتمد كليا على حليبي)

المهم انني بعد الولادة القيصرية ترهل بطني كثيرا و زاد وزني مما جعل بطني كارثة انا اكرهه كثيييييرا

ارجوكم ساعدوني اريد ان انقص من وزني على الاقل 10 كيلو كبداية لكنني اتحمس في اليوم الاول و من ثم افشل و ارجع للاكل مشكلتي هي الاكل بين الوجبات و ان صبرت حتى الغداء مثلا فانني اعوض ذلك الاكل اضعاافا مضاعفة

ساعدوني ارجوكم لانني عن جد محبطة كليا و اكره جسمي

اريد ان ابدأ ريجيم 0000454564.gif
قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

ام حنين و سيف غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: اريد ان ابدأ ريجيم<!-- google_ad_section_end -->
drberoual
أخصائى جراحة عامة
رقم العضوية: 25920
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 194
نقاط الخبررة:100
drberoual drberoual
قديم 11-09-2009, 05:27 PM
[ 2 ]
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
معدل كتلة الجسم عندك هو 32 فأنت في بدايات السمنة، يجب أن تتخلصي من الوزن الزائد والمقدر بحوالي الـ 20 كلغ لتتمكني من تفادي مضاعفات السمنة الخطيرة والمتنوعة مثل السكري، إرتفاع ضغط الدم، حصوات المرارة، إلتهابات المفاصل، ضيق في التنفس، عجز القلب و....
المشكلة عندك واضحة جدا وهي أنك تتناولين طعاما غير صحي خارج أوقات الوجبات الأساسية ويسمى لك في علم الطب بطعام الفضلة
من المفيد لك أن تغيري من هذه العادات الغذائية السيئة مع بعض التعليمات العامة حتى تتمكني من الحفاظ على وزنك المثالي الذي يجب أن يكون في حدود الـ 72 أو 77 كلغ
* يجب أن تلتزمي فقط بالوجبات الأساسية وهي وجبة الفطور، الغداء والعشاء، وخير نصيحة لك في ذلك وهي معروفة أن الإنسان يجب أن يفطر فطور الملوك وأن يتغدى غداء السلاطين وأن يتعشى عشاء الفقراء.
* إجتنبي تناول السكريات والعجائن بكثرة
* تناولي وبكثرة الأطعمة الغنية بالألياف كالخضر والفواكه الموسمية فإنها تحسك بالشبع وبالتالي عدم حاجتك لأخذ أطعمة أخرى غير مفيدة صحيا، كما أنها ستعوضك المعادن والفيتامينات
* إبتعدي عن الأكلات السريعة التحضير وعن المصبرات والملونات الغذائية
* مارسي جهدا عضليا بحيث تتمكن عضويتك من هدم الدهون والسكريات المتراكمة بالجسم
* حاولي أن تمارسي رياضة معينة وإن تعذر عليك ذلك فعيلك بالمشي ولو لمدة نصف ساعة يوميا
* إن إستطعت أن تصومي فهو أحسن حمية لك
* إن كانت الدهون متراكمة كثيرا ببطنك فمارسي الحركات الرياضية التي تستهدف عضلات البطن
أساس أي حمية غذائية هو الجوع "بحيث تكون الطاقة المصروفة أقل من الطاقة أو الحريرات المكتسبة" وليس حرمانك من نوع ما من الأغذية كما تعتقد الكثير من النساء
جربي هذه الخطوات وإن شاء الله ستعينك في التخفيف من الوزن، وإلا فإن المرحلة القادمة ستكون بإضافة أدوية مثبطة للشهية.
تمنياتي لك بالسعادة والشفاء والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
قد يهمك أيضاً:

drberoual غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: اريد ان ابدأ ريجيم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 52440
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 58
الإعجابات المتلقاه: 2
نقاط الخبررة:100
ام حنين و سيف ام حنين و سيف
قديم 11-09-2009, 09:07 PM
[ 3 ]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكور دكتور على اهتمامك الف شكر فقط اريد الاشارة انني مرأة عاملة و امشي النصف ساعة هذه يوميا كما انني لا اجلش خلال الدرس بل ادور بين الصفوف و زيادة عن هذا و ذاك فانا اسكن الدور السادس .. لكن كل عائلتي هكذا لو اكلت جيدا ليوم واحد ازيد كيلو و انا بعد خلال الحمل اكل كثييرا لكن بعد الحمل ليس لتلك الدرجة لكنني لا استطيع الانقاص
ساذهب غدا باذن الله لوزن نفسي فالوزن الذي اعطيته مضى عنه شهور و لا اعرف حقا وزني الحالي بالضبط اتمنى ان لا يزيد عنه

كما انني لا استطيع اخذ ادوية مانعة للشهية فانا مرضع
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
قد يهمك أيضاً:

ام حنين و سيف غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

جديد أرشيف رجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
0000, مشكلتي, الله, الاول, اليوم, السلام, الولادة, الوجبات, اريد, بالمنتدى, ترهل, بطني, جديدة, دكتور, ريجيم, ساعدوني, صدفة, شريط, على, عليكم, وبركاته, ورحمة, وزني, كثيرا, كيلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 08:31 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0