برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهرديسمبر
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
randoda
-
اخواتي الوردات
لاهمية المشي في نزول الوزن والصحه
تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي...
ستبدأ المسابقه الجمعة 4- 12 - 2009
ملاحظه
يفضل المشي على الريق واذا كنتي من اصحاب الدوامات فيجب ان يكون المشي بعد 3 ساعت من الاكل ويجب شرب الماء يوميا بمقدارلايقل عن لتر ونص يوميا لتعويض الجسم عما فقده من ماء وبالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه 5 كحد ادنى
اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))
شروط المسابقه
1- ستقوم المشتركة بالمشى العادى يوميا مالا يقل عن ساعة متواصلة أو اللعب على
الأوربتراك مدة لا تقل عن نصف ساعة متواصلة يوميا
2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة
3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع
4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا
5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها
6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات
و سينزل موضوع للنتائج تجمع فيه النتائج اسبوعيا
7 - يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى المشى
المشى من افضل الرياضات
نرجوا لكم التوفيق اخواتى الغاليات