السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شى انا لااقوم باي اشهار و انا كنت منذ سنتين في المنتدى يعني مش دخلت المنتدى الاعلن عن اي شئ و تاكدوا من عدد مشاركاتي
الوزن 80
الطول 160
السن 33
في الصباح رحت النادي بدون فطور و لعبت spining لمدة 45 دقيقة رائع جدا و بعدين تمارين للمعدة مدة 30 دقيقة خرجت و رحت على البريد و استلمت اسيفن سليم
دخلت البيت و شربت و اكلت بعد 1/2 ساعة حقيقة اكلت جيدا و استغربت و قلت ربما هذه اول مرة بعد مرور ساعة حسيت اني شبعانة جدا جدا و الاكل و اقف في جوفي كانه مانهضم
هدا كل مافي الامر في اليو م الاول او بالاحرى نصف اليوم الاول
