* لايسمح لاي عضوه المشاركه باليوميات بدون تسجيل ومن لديها الرغبه تنتظر الشهر القااااادم للتسجيل
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض. يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأيكمية ما عدا (الجزر) يستعمل الملح بكميات قليلة جداً. الدهون ممنوعة. الفاكهة الممنوعة الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب. يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر. يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماءيومياً. يسمح بشرب الأعشاب.
رجيم الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.
الأحد: الغداء: 4م باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح. العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الاثنين: الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست. العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.
الثلاثاء: الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست. العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء: الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست. العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الخميس: الغداء:4 أرز مسلوق + لبن زبادي. العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.
الجمعة: الغداء + العشاء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع بل وجبتي نفس اليوم. [glow=0000FF] وعلى بركه الله نبتدي يومياااتنا [/glow][glow=0000FF]
السلام عليكم ورحمة الله
الف مبروك ام ندورة على اليوميات ويار ب ان شاء الله يكون نزولنا والتزمنا الشهر دا اكثر من الشهر الى فات
كتبت :
ورد الشام
-
مبارك افتتاح اليوميات
الله يعطيكي العافية أم ندورة على جهودك
موفقين يا بنات
أتوقع أنا أول رد
منشان هيك أنا رح كون كاسبة التحدي بإذن الله
....
كتبت :
pinkro0ose
-
[glow=666666] الف الف مبروك افتتاح اليوميات الله يجعلها افتتاح خير ياااارب
يعطيكم الف الف خير ام ندووووره وأموووله :)
[/glow]
كتبت :
يدق قلبي بوجودك
-
موفقااات الى كل خير غاليااتي وعساااكم على القوووه
وبداايه خير عليكم ياااارب
كتبت :
ام ندوره
-
بدينا اليوووم وعلى بركة الله وكل مجموعه تكتب بلووونها وعليكم الالتزاااااام والجددددديه باااااتباااع الرجيم بحذااافيره دووون اي تغير او تبديل ممكن تبديل التوست بالخبز فقط الرياااضه كل وحده حره باختيااارها لها وفقا لما يناااسبها والوقت المناااسب ولكن لايقل عن ساااعه وكل اسبوع طبعا راح انزل الرجيم عضوات كل وحده تقرا الشروط والتعليمات ززززييييييين