علاجات نفسيّة سريعة
مجتمع رجيم / موسوعة رجيم النفسية
كتبت :
سحر هنو
-
علاجات نفسيّة سريعة
- تغلّب على الضغط النفسي عبر الاسترسال في الغناء: وجدت الأبحاث أنّ الغناء يساهم في تخفيض مستويات الضغط النفسي ويقوّي جهاز المناعة. يتزايد المفعول الإيجابي عند الغناء وسط مجموعة.
- إقضِ على الإرهاق عبر تنشّق رائحة القهوة: يكفي تنشّق رائحة القهوة للاستيقاظ جيداً صباحاً، ما يعني عدم الحاجة إلى استهلاك الكافيين للتيقّظ.
- أهمية الأصدقاء: يساعد الأصدقاء في تخطّي {تلال} من المشاكل والهموم. حين طُلب من متطوّعين تقدير مدى انحدار تلة مرتفعة،
أعطى الأشخاص الذين كانوا برفقة صديق لهم أرقاماً أقلّ خطورة بنسبة 15% مقارنةً بالأشخاص الوحيدين. كلما كانت صداقاتك حميمة، تتضاءل المشاكل في نظرك.
- تكلّم مع نفسك: ليس التكلّم مع الذات أول مؤشرات الجنون، بل إنه طريقة لتجنّب الانهيار العصبي! لاحظت الدراسات تراجع مستويات الضغط النفسي عند تكرار جملة معينة تبثّ الراحة في النفس.
كما قال العلماء معلومة اخرى
أحلامكم سعيدة
لاحظ العلماء ارتفاع احتمال أن يحلم الرجال
الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً أحلاماً سعيدة.
قد يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم،
في حالة البدانة تحديداً، إلى تراجع الوقت الذي
يمضيه الدماغ في مراحل النوم العميق.
لتعزيز احتمال رؤية أحلام سعيدة،
تناول قطعة من جبنة الروكفور قبل النوم.
وجد اختصاصيو التغذية أنّ الأحماض الأمينية
التي تحتويها هذه الجبنة تساعد على الاسترسال
في نوم عميق خلال وقت قصير.
من قراءاتى فقيمونى ان اعجبكم 
