تمارين الإحماء (التسخين) صور متحركة

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

حملة رجيم معا ضد السمنة
العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة > التمارين المصورة

تمارين الإحماء (التسخين) صور متحركة

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree3معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->تمارين الإحماء (التسخين) صور متحركة<!-- google_ad_section_end -->
هند
المديرة الأولى لمنتدى رجيم
رقم العضوية: 1
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 1,084
الإعجابات المتلقاه: 38
نقاط الخبررة:100
هند هند
قديم 05-31-2007, 05:45 AM
[ 1 ]
- حقائق عن تمارين الإحماء:
- إن الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلي إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر وخاصة الشد العضلي.
- يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.
- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول والرابع والخامس.

* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.

* التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.

* التمرين الثالث:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين.

*التمرين الرابع:
- التأرجح تسخين العضلات وتمددها حتى لا تصابي بشد أو تمزق لا سمح الله.


*التمرين الخامس:
- إطالة عضلات الصدر لإكساب الجسم الليونة والمرونة.

قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

هند غير متواجده حالياً  
البندري
:: وردة ماسية ::
رقم العضوية: 511
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 1,022
الإعجابات المتلقاه: 13
نقاط الخبررة:100
البندري البندري
قديم 06-01-2007, 02:21 AM
[ 2 ]
يعطيك العافية اختي هند دايما انت الافضل مواضيعك حلوة مثلك
قد يهمك أيضاً:

البندري غير متواجده حالياً  
HASSINA
وردة محترفة
رقم العضوية: 568
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 125
الإعجابات المتلقاه: 15
نقاط الخبررة:100
HASSINA HASSINA
قديم 06-02-2007, 05:23 PM
[ 4 ]
ياالله على مواضيعك مميزين كتيييييييييييييييييييييير :o:)
قد يهمك أيضاً:

HASSINA غير متواجده حالياً  
سوسو
وردة فعالة
رقم العضوية: 55
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 93
الإعجابات المتلقاه: 2
نقاط الخبررة:100
سوسو سوسو
قديم 06-03-2007, 12:05 PM
[ 5 ]
مشكورة تمااارين رائعة
قد يهمك أيضاً:

سوسو غير متواجده حالياً  
هند
المديرة الأولى لمنتدى رجيم
رقم العضوية: 1
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 1,084
الإعجابات المتلقاه: 38
نقاط الخبررة:100
هند هند
قديم 06-04-2007, 07:37 AM
[ 6 ]
هلا حبيباتي ومشكورين على الحضور المميز
قد يهمك أيضاً:

هند غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد التمارين المصورة


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
متحركة, التسخين, الإحماء, تمارين, صور

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 02:24 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0