رجيم " التحدي " للي اوزانهم بين 100 - 110 .... مين تبدأ معاي من الاثنين 1/ فبراير
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سماء ثامنة
-
حبيباتي الدبدوبات ..
قررت بإذن الله نبدأ رجيم التحدي من بكره الاثنين 1 / فبراير / 2010
ونرجع مثل أول
ونقترب من اوزاننا المثاليه بالتحدي و قوة الاراده وتشيجع بعضنا البعض ..
هذا الرجيم للي اوزانهم بين 100 إلى 110
انا وزني 105 حاليا و طولي 165
اللي حابة تشاركني .. حياها الله
:
انا راح اتبع نظام الاخت ms.maya
وهذا رابط موضوعها
http://www.rjeem.com/forum/t53836.html
.. ولي يوم بديت فيه ..
طبعا راح اتبع رجيم الكيميائي لمدة 14 يوم
نفس اللي ذكرت الاخت ms.maya
:: النقاط المهمه اللي لازم نتبعها ::
* ممكن تشربي على الريق خلطة الاخت ms.maya
وهذي طريقتها : في الخلاط ( 2 ليمون مع القشر + ملعقة زنجبيل + ملعقه كبيره كمون + ملعقه كبيره مرميه + ملعقه شاي اخضر+ 4 كاسات ماء )
ثم ضعيه على النار حتى يغلي بعد ذلك اطفي النار واتركيه منقوع للصباح واشربي كوب صباح وكوب مساء
[mark=#FFCC00]أو[/mark]
شرب 2 كأس ماء دافي على الريق به ( اما ملعقتين ليمون أو ملعقتين ماء ورد ) اللي تحبين
* كل ساعتين او متى ما أشتهيتي أشربي اما :
زنجبيل مع قرفة أو يانسون أو شاي أخضر مع ليمون أو شمر
* الاكثار من شرب الماء ( خلي كأس الموية ما يفارقك
حتى اذا طلعتي خلي معاك بشنطتك علبة مويه صحه )و الافضل مره تشربي ماء عادي .. ومره كأس ماء فيه ملعقة ليمون علشان يقطع العطش
* اذا حسيتي بالجوع .. أشربي كأس ماء وبعده اشربي كأس يانسون دافئ
او كلي تفاحة خضراء او شوية خس
* بعد المغرب اشربي كأس زنجبيل أو يانسون مع تفاحة خضراء مع 5 حبات لوز
( تعتبروجبة خفيفه واللوز يحتوي على دهون غير مشبعة وهي دهون صحية مفيده للجسم نصحني فيها دكتور تغذية )
* المشي على السير ساعه كاملة و اللي ما تقدر تمشي نصف ساعه ..
واللي ما عندها سير تطلع وتنزل مع الدرج 10 مرات .. ثم تزيد العدد مع الايام ..
* نحدد يوم الاحد من كل اسبوع للوزن
ثم بنفس اليوم خذي شور و دلكي جسمك بقهوة
بعد الانتهاء تدهنين جسمك بأي كريم مقاوم للسولولايت
و الافضل كريم نيفيا مقاوم السيلولايت
تلاقينه بالصيدليه وسعره رخيص ممكن 35 ريال إلى 40 ريال حسب الصيدليه
طبعا الشور كل يوم افضل لازم تخلين جسمك دائما رطب و تدهنينه بأي كريم ينفعك
لكن تدليك القهوه مره بالاسبوع يوم الاحد بس مع الوزن
.. الشروط ..
* المتابعه كل يوم احد و تدخلين وتشاركينا بوزنك
ونفرح معك* اتباع النظام جيدا والحركة ثم الحركة ثم الحركة هذا انا قلتها ثلاث مرات لانها مهمه
* تذكري كل ما جعتي انك في الطريق الصح للوزن المثالي و تعوذي من الشيطان و كلي تفاحة أو اشربي اللي قلت لك قبل
بعدين بإذن الرحمن بعد 14 يوم من بكره .. راح نكمل برجيم النقاط
وهذا رابط موضوعي عنه بالتفصيل ..
http://www.rjeem.com/forum/t70221.html
...
..أنتظر مين راح تشاركني ..
