ريجيم للمرضعات صحي ومضمون وسهل

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

ريجيم للمرضعات صحي ومضمون وسهل

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->ريجيم للمرضعات صحي ومضمون وسهل<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 10284
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 901
الإعجابات المتلقاه: 33
نقاط الخبررة:100
نوارس نوارس
قديم 02-03-2010, 06:07 PM
[ 1 ]


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جبتلكم ياوردات ريجيم سهل ومضمون 100 ب100 طبعا المرضعه تحتاج سعرات اكثر سعرات بنفس الوقت تاكل اللي مايضرهاويحافظ على طفلها اللي صحته اهم من اننا ننحف طبعا الريجيم سهل وبسيط جدااااااااااااهم شي انو تخلي ببالك انك ما تجوعي ابدا بس راح تتختلف نوعيه الاكل عندك

وهو ريجيم حر تاكلي اللي بدك اياه وقت ماتحبي نجي على الخبز و وحصتك راح تكون 8 حصص باليوم والحصه الواحده تعادل نصف رغيف خبز او 2 توست اسمر نصف كوب كورن فلكس وحده من خبز الهمبركر باختصار تكون الحصه الواحده تعادل راحه

ولك من اللحوم والاسماك 4 حصص باليوم اللي هيه تعادل 60 غم من اللحم المفروم وحاولي تبتعدي عن لحم الخروف وقطعه ستيك عجل متوسطه صدر دجاج 150 غم وفيليه سمك قطعه بحجم كف اليد او علبه تونه صغيره

والحليب ومشتقاته 4حصص باليوم والحصه تعادل بيضه او كوب حليب خالي الدسم اوملعقه لبنه كبيره خاليه الدسم او40 غم جبنه خاليه الدسم او كوب لبن

الفواكه اي نوع ماعدا التين والبلح 4 حصص باليوم تعادل اجمعي كفيك وما تستوعبه راح تكون حصتك اليوميه الواحده من الفواكه والزيوت ملعقه صغيره زيت زيتون وبين الوجبات ولما تحسي بالجوع تاخذي قبضه اليد جوز او لوز طبعا


هذا ريجيم من اخصائيه ومجرب ونزلت عليه اختي 15 كيلو وهي ترضع والحلو فيه انو عندك وجبه فري بعد كل ست ايام وشوفي النتيجه



قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

نوارس غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيم للمرضعات صحي ومضمون وسهل<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 56550
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 44
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
eaan eaan
قديم 02-05-2010, 09:52 PM
[ 3 ]


قد يهمك أيضاً:

eaan غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0