لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree1معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية شـــــمـــــس
رقم العضوية: 56251
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 869
الإعجابات المتلقاه: 19
الإعجابات المضافة: 3
نقاط الخبررة:100
شـــــمـــــس شـــــمـــــس
قديم 02-08-2010, 11:20 AM
[ 1 ]
.. تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً ..

المشي في المكان لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.


الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً - لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

،,

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110 - 150 سعراً حراريا.

قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

شـــــمـــــس غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
رقم العضوية: 2284
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 21,130
الإعجابات المتلقاه: 3008
الإعجابات المضافة: 3382
نقاط الخبررة:103
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
قديم 02-08-2010, 10:18 PM
[ 3 ]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
قد يهمك أيضاً:

◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية ام الدعاة
رقم العضوية: 57124
تاريخ التسجيل: Feb 2010
المشاركات: 788
الإعجابات المتلقاه: 94
نقاط الخبررة:100
ام الدعاة ام الدعاة
قديم 02-09-2010, 09:30 PM
[ 5 ]
جزاك الله خير
قد يهمك أيضاً:

ام الدعاة غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية ثغرة فرح
ثغرة فرح
♥متميزة فى حملة سماء الابداع♥
رقم العضوية: 50002
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 1,798
الإعجابات المتلقاه: 32
الإعجابات المضافة: 8
نقاط الخبررة:100
ثغرة فرح ثغرة فرح
قديم 02-10-2010, 12:35 AM
[ 6 ]
رائع
مشكورة بالفعل تمارين حلوة
بس ضروري يكون الشخص عندو لياقة وما يكون سمين كتير لحتى يقدر يسوي هيك حركات
مشكور
قد يهمك أيضاً:

ثغرة فرح غير متواجده حالياً  
إضافة رد

العبارات الدليلة
لحرق , الدهون , حقائق , عصر , فقط

لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط



« اكلآآآآت ريجيم,,,لعيونكم مسااج لتنحيف الخصر والجسم بزيت طبيعي »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلطات للتنحيف السريع وحرق الدهون خلطات مجربة للتنحيف وصفات طبيعيه لحرق الدهون وخسارة الوزن Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 17 01-31-2014 12:12 PM
10 دقائق فقط لحرق 150 سعر حراري داليا 153 تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 9 01-22-2014 05:14 AM
طرق لحرق الدهون ملاك الصغير الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 06-24-2013 06:14 PM
اعشاب لحرق الدهون ، افضل اعشاب لحرق الدهون ، وصفة لحرق الدهون ~ بسمـة هـادية ~ وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 8 01-02-2013 05:34 AM
عصير لحرق الدهون dodobaby مشروبات طبيعية للحمية 28 03-19-2011 05:50 AM


الساعة الآن 02:44 PM.


كشكول
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0