لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree1معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 56251
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 869
الإعجابات المتلقاه: 19
الإعجابات المضافة: 3
نقاط الخبررة:100
شـــــمـــــس شـــــمـــــس
قديم 02-08-2010, 11:20 AM
[ 1 ]

.. تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً ..

المشي في المكان لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً - لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

،,

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110 - 150 سعراً حراريا.


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

شـــــمـــــس غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 55803
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 424
الإعجابات المتلقاه: 10
نقاط الخبررة:100
ساتى الشقية ساتى الشقية
قديم 02-08-2010, 04:33 PM
[ 2 ]

مشكورة حبيبتى ع التمارين الرائعة

ساتى الشقية غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 2284
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 21,133
الإعجابات المتلقاه: 3002
الإعجابات المضافة: 3383
نقاط الخبررة:103
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
قديم 02-08-2010, 10:18 PM
[ 3 ]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 56739
تاريخ التسجيل: Feb 2010
المشاركات: 211
نقاط الخبررة:100
ساااارة ساااارة
قديم 02-09-2010, 09:20 PM
[ 4 ]

واااااااااااااااااااااااااااااو رائع

ساااارة غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 57124
تاريخ التسجيل: Feb 2010
المشاركات: 788
الإعجابات المتلقاه: 94
نقاط الخبررة:100
ام الدعاة ام الدعاة
قديم 02-09-2010, 09:30 PM
[ 5 ]

جزاك الله خير

ام الدعاة غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط<!-- google_ad_section_end -->
ثغرة فرح
♥متميزة فى حملة سماء الابداع♥
رقم العضوية: 50002
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 1,798
الإعجابات المتلقاه: 32
الإعجابات المضافة: 8
نقاط الخبررة:100
ثغرة فرح ثغرة فرح
قديم 02-10-2010, 12:35 AM
[ 6 ]

رائع
مشكورة بالفعل تمارين حلوة
بس ضروري يكون الشخص عندو لياقة وما يكون سمين كتير لحتى يقدر يسوي هيك حركات
مشكور

ثغرة فرح غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0