لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree1معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 56251
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 869
الإعجابات المتلقاه: 19
الإعجابات المضافة: 3
نقاط الخبررة:100
شـــــمـــــس شـــــمـــــس
قديم 02-08-2010, 11:20 AM
[ 1 ]

.. تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً ..

المشي في المكان لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً - لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

،,

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.


السعرات الحرارية المحروقة: 110 - 150 سعراً حراريا.


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

شـــــمـــــس غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
<!-- google_ad_section_start -->رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط<!-- google_ad_section_end -->
ثغرة فرح
♥متميزة فى حملة سماء الابداع♥
رقم العضوية: 50002
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 1,798
الإعجابات المتلقاه: 32
الإعجابات المضافة: 8
نقاط الخبررة:100
ثغرة فرح ثغرة فرح
قديم 02-10-2010, 12:35 AM
[ 6 ]

رائع
مشكورة بالفعل تمارين حلوة
بس ضروري يكون الشخص عندو لياقة وما يكون سمين كتير لحتى يقدر يسوي هيك حركات
مشكور
قد يهمك أيضاً:

ثغرة فرح غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0