يوميات شذى عمري مع ريجيم 1000 كالوري والماء ( مين ارادتها قويه وتحب تشاركني)
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شذى عمري
-
اليوم حابه انزل لكم الرجيم الي اتبعه وراح استمر عليه لمدة شهرين نظام حلو ومريح
مين الي تحب تتحداني
الافطار:.
ثلاثة اكواب ماء فاتر
عصير جريب فروت بدون سكر
بيضه مسلوقة او ثلاثة ملاعق فول او 100 جرام جبن قريش
ربع رغيف عيش حب او نخالة او 2حبه شابورة الرجيم
الغداء
ثلاثه اكواب ماء
سلطة خضراء بدون ملح
150جرام لحم مشوي او ربع دجاجه مسلوقه او سمكة مشويه او 2حبه بيض مسلوق
شوربة خضار
العشاء
ثلاثة اكواب ماء
كوب زبادي او بيضة مسلوقه+ شابوره
سلطة خضراء او حبتين فاكهة
وملاحظة
يسمح بين الوجبات بأكل الخيار الخس الكرافس الجزر الجرجير الفجل
والتفاح البرتقال الاناناس الجريب فروت الخوخ الكيوي الشمام البطيخ
.gif)
.gif)
لاتنسون الرياضه والمشي
وبالتوفييييق انشالله.gif)
__________________
مين الي تحب تتحداني
الافطار:.
ثلاثة اكواب ماء فاتر
عصير جريب فروت بدون سكر
بيضه مسلوقة او ثلاثة ملاعق فول او 100 جرام جبن قريش
ربع رغيف عيش حب او نخالة او 2حبه شابورة الرجيم
الغداء
ثلاثه اكواب ماء
سلطة خضراء بدون ملح
150جرام لحم مشوي او ربع دجاجه مسلوقه او سمكة مشويه او 2حبه بيض مسلوق
شوربة خضار
العشاء
ثلاثة اكواب ماء
كوب زبادي او بيضة مسلوقه+ شابوره
سلطة خضراء او حبتين فاكهة
وملاحظة
يسمح بين الوجبات بأكل الخيار الخس الكرافس الجزر الجرجير الفجل
والتفاح البرتقال الاناناس الجريب فروت الخوخ الكيوي الشمام البطيخ
لاتنسون الرياضه والمشيوبالتوفييييق انشالله
__________________
كتبت :
samira30
-
مساء الخير أختي شذا انا حبيت رجيمك وراح ابدء معاكي
متى راح تبدين فيه ؟
بس ما كتبت كم وزنك
الله يوفقنايارب ونحقق هدفنا
ونصبح رشيقات
متى راح تبدين فيه ؟
بس ما كتبت كم وزنك
الله يوفقنايارب ونحقق هدفنا
ونصبح رشيقات
مواضيع مميزة قد تهمك
التالي
السابق
