تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم ... ستبدأ المسابقه الجمعة 1- 1 - 2010
شروط المسابقه
1- ستقوم المشتركة بصعود و هبوط السلم يوميا مالا يقل عن 10 دقائق متصلة اول اسبوع ثم ثانى اسبوع 15 دقيقة متصلة ثم ثالث اسبوع 20 دقيقة متصلة و كذلك الاسبوع الرابع
2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة
3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع 4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا 5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها 6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات
