نصائح تهمك جداً
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت :
صمت الجروح
-
بسم الله الرحمن الرحيم
حابه انقل لكم عدة نصائح اتبعتها ومازلت في نظامي واحس انها ساعدتني كثير بالنزول في الوزن
اتمنى تفيدكم
align="right">1/ شرب كأس من الحليب خالي الدسم عند النهوض من الفراشحابه انقل لكم عدة نصائح اتبعتها ومازلت في نظامي واحس انها ساعدتني كثير بالنزول في الوزن
اتمنى تفيدكم
2/ سلق أو شوي الطعام
3/ اكثر كمية سكريات مسموح لك تناولها ثلاث حبات فاكهة باليوم
4/ يمكن تناول القهوة والشاي بدون سكر او مع سكر الدايت فقط
5/ لاتنسي أهمية كثرة الماء
6/ عدم تناول الطعام بوقت متأخر
7/ استعمال اي آلة رياضية إضافة لرياضاتك الحركية ساعة باليوم
8/ المواظبة على التمارين بعد إنقاص الوزن
9/ البطاطس تؤكل مسلوقة او مشويه بدل قليها
10/ تناول اللبن الزبادي قليل الدسم بالفواكه بدل الآيسكريم
11/ شرب منقوع الكمون والليمون على الريق
12/ الكرفس مفيد جداً لإنقاص الوزن
13/ تناول الأرز والمكرونه مره كل اسبوعين بكميه محدده
14/ تناول الخبز الأسمر بالنخالة
15/ يجب وجود ميزان رقمي ليرى الفرق بين الوزن السابق والحالي كل فترة
16/ استعملي زيت الزيتون بدل الزيت العادي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ
