كيف تخسر العشر باوندات الاخيرة من وزنك
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت :
ساتى الشقية
-
ان التخلص من العشر باوندات الاخيرة من وزنك قد تجلب لك شعورا مختلطا فمن ناحية يمكن ان تكون سعيدا او فخورا لكونك على بعد خطوة من الوزن المنشود الذى تسعى اليه ومن جهة اخرى ان يكون لديك شعور بالاحباط للتخلص من 35000 سعر حرارى اضافى فمن الافضل ان تركز على ان تكون صحتك افضل وليس على باوندات اقل وبكل تأكيد سيحقق تحقيق الوزن صحة الانسان ولكن اذا اردت ان تظل متحفزا فى الوقت الذى تخسر فيه الوزن المطلوب وابعد من ذلك عليك التفكير فى المدى البعيد قل لنفسك اريد ان اخسر وزنى واكون بصحة جيدة لكى اعيش وارى احفادى بدلا من ان تقول اريد ان ابدو حسن المظهر امام زملائى فى المدرسة او خلال موعد حفل او مناسبة ما
ان الاشخاص الذين يستطيعون تركيز انتباههم على صحة جيدة يصلون الى اهدافهم ويستطيعون المحافظة على اوزانهم المرغوبة على المدى البعيد
وتقول الدكتورة مها رداميس اخصائية تغذية وعلاج السمنة ان اخر 10 كيلو جرامات من الجسم للوصول الى الوزن المثالى تحتاج فقط لأذابتها الى ممارسة الرياضة والقيام بمجهود عضلى
وتناول كميات كبيرة من الماء مع تناول غذاء صحى سليم
وللحفاظ على الوزن لابد من تناول وجبة الفطار لاهميتها وتكون وجبة كبيرة وتكمن الفكرة فى تناول الكميات الرئيسية من السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم فى النهار بدل اخره على ان تصنف وجباتك خلال اليوم كالأتى (فطار الملوك وغداء الامراء وعشاء الفقراء)
