قــــــدهــــــــــــــا ولا ماقدهـــــــــــــــا === خـــــشي يابنت ربي يهديك
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
بطيخة
-
بسم الله الرحمان الرحيم
هلا بنااااااااااااااااااات والله تعبنا من هالسمنة الي مخليتنا عجايز مو شباب
عاد فكرت افتح قروب ونتجمع كل يوم ونشجع بعض وباذن الله مانطلع من هالقروب
الا احنا رشيقاااااااااااااااااااات نطيح الطير من السماء من الرشاقة
النظام الي بتبعة هو
الساعة 5 صباحا
3 تمرات مع زبادي اكتفيا او زبادي قليل الدسم
وبعدين اذا جعتي على الساعة 9 او 10 او 11 براحتك
اكلي
2 حبتين توست مع لبنة قليلة الدسم مع عصير
( اللبنة قليلة الدسم ممكن تحطي بدلها جبنة قليلة الدسم او سبانخ او زعتر الزيت قليل فية
او بيض مسلوق )
والغداء
هو ربع دجاجة مع سلطة وربع خبزة مفرودة وعصير
في المغرب مثلا اكلي كت كات اصبعين مع قهوة اذا حبتي تاكلي حلا
ولا حذفية براحتك
وعشاك زبادي اكتفيا او زبادي قليل الدسم
ملاحظات ==
ولازم تشربين 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل
مع رياضة لمدة ساعة يوميا لازم ساعة
وباذن الله راح ننزل
والي حابة تشترك معي واشجعها وتشجعني حياها الله
طبعا الان التسجيل مفتوح للجادين طبعا
راح يكون البداية يوووووووووم الجمعة
خلكم مستعدين
كل وحدة تدخل وحابة تكون معي تحط وزنها وطولها والهدف الاول لها كم
انا وزني 93 كيلو
طولي 155
الهدف الاول 85 كيلو
منتظرررررررررررررررررتنكم حبايب
هلا بنااااااااااااااااااات والله تعبنا من هالسمنة الي مخليتنا عجايز مو شباب
عاد فكرت افتح قروب ونتجمع كل يوم ونشجع بعض وباذن الله مانطلع من هالقروب
الا احنا رشيقاااااااااااااااااااات نطيح الطير من السماء من الرشاقة
النظام الي بتبعة هو
الساعة 5 صباحا
3 تمرات مع زبادي اكتفيا او زبادي قليل الدسم
وبعدين اذا جعتي على الساعة 9 او 10 او 11 براحتك
اكلي
2 حبتين توست مع لبنة قليلة الدسم مع عصير
( اللبنة قليلة الدسم ممكن تحطي بدلها جبنة قليلة الدسم او سبانخ او زعتر الزيت قليل فية
او بيض مسلوق )
والغداء
هو ربع دجاجة مع سلطة وربع خبزة مفرودة وعصير
في المغرب مثلا اكلي كت كات اصبعين مع قهوة اذا حبتي تاكلي حلا
ولا حذفية براحتك
وعشاك زبادي اكتفيا او زبادي قليل الدسم
ملاحظات ==
ولازم تشربين 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل
مع رياضة لمدة ساعة يوميا لازم ساعة
وباذن الله راح ننزل
والي حابة تشترك معي واشجعها وتشجعني حياها الله
طبعا الان التسجيل مفتوح للجادين طبعا
راح يكون البداية يوووووووووم الجمعة
خلكم مستعدين كل وحدة تدخل وحابة تكون معي تحط وزنها وطولها والهدف الاول لها كم
انا وزني 93 كيلو
طولي 155
الهدف الاول 85 كيلو
منتظرررررررررررررررررتنكم حبايب
كتبت :
بطيخة
-
هلا والله مرهفة الاحاسيس
حياك الله معي خلاص اتفقنا لازم نستمر مانبقى كلام بس
لازم عزم واصرار وتنفيذ والتوكل على الله
في النهاية راح نوصل لهدفنا
تشرفت بصداقتك ياقلبي
حياك الله معي خلاص اتفقنا لازم نستمر مانبقى كلام بس
لازم عزم واصرار وتنفيذ والتوكل على الله
في النهاية راح نوصل لهدفنا
تشرفت بصداقتك ياقلبي
