يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهرمارس
مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم
كتبت :
الأصيله
-
الرجا ءمن البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع مشي او اوربت تراك او اي جهاز رياضي لديكم
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه
*****************
النوع
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:
الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:
الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:
الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:
الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:
الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:
الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:
الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:
الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:
السبت 13/3/2010
مدة التمرين:
الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:
الوزن بعد منتصف المدة:
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:
الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:
الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:
السبت 20/3/2010
مدة التمرين:
الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:
الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:
الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:
الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:
السبت 27/3/2010
مدة التمرين:
الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:
الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:
الوزن نهاية المسابقه :
الحمد لله
ــــــه
