رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 54885
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 574
الإعجابات المتلقاه: 5
نقاط الخبررة:100
همسات حالمه همسات حالمه
قديم 03-04-2010, 01:54 PM
[ 1 ]

رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم 0a6uaskv3n5c7vvkh3.g
رجيم التخلص من البطن
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما



الإفطار

موحد في جميع الأيام

3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون،

"أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.




اليوم الأول

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ

ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.


العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.


اليوم الثاني

الغداء

• طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".

• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الثالث

الغداء

طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الرابع

الغداء

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.



العشاء


• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.




اليوم الخامس


الغداء


• طبق سلطة فواكه.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.




اليوم السادس

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.


العشاء

• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.




اليوم السابع


الغداء


• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.



العشاء


• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.




يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين




رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم jjm6gps6etu1h9w5fipt




قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

همسات حالمه غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 58344
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 1
نقاط الخبررة:100
لوووولا لوووولا
قديم 03-04-2010, 10:07 PM
[ 6 ]

يعطيكي العافيه
قد يهمك أيضاً:

لوووولا غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0