الله يرزقك حبيبتي عاجلا غير آجل
بس شوفي حبيبتي أول نقطة لازم تنزلي وزنك لحد ماتوصلي للوزن المثالي
ثاني حاجه الرياضة مهمه جدا جدا وابدأي من اليوم حتى ولو كان حاجه خفيفه مثل المشي
ثالثا في مواد غذائية بتزيد التكيس وتلخبط الهرمونات ابتعدي عنها قدر المستطاع وهي الأرز والمكرونه والبطاطس والدقيق الأبيض وكل شيء يصنع منه مثل الكعك والمعجنات....
أيضا السكريات والمشروبات الغازية والتمر والعسل لأن نسبة السكر فيها عالية جدا فتزيد التكيس وبالتالي تأثر على التبويض....
الفواكه يفضل انك تاكلي البرتقال والتفاح فقط وابتعدي عن المانجو والعنب والموز لأن نسبة السكر فيها عالية جدا....
الشاي والقهوة اقطعيها تماما لأن الكافيين بيزيد التكيس ويأثر على التبويض....
أكيد بتقولي ايش آكل طيب؟؟؟؟؟
وانا اقولك باقي لك كثير
كلي اللحوم بجميع انواعها ولكن مشوية او مسلوقه وابتعدي عن المقلي
البيض والحليب واللبن وجميع منتجاتها وحتى لو اخذتيها كامل الدسم مافيها مشكلة
الخضروات بجميع انواعها ماعدا الجزر والطماطم واذا لابد لاتكثرين منها نسبة بسيطه فقط...
كلي الخبز البر ولكن مايكون بشكل يومي مرتين او ثلاث في الأسبوع.....
التزمي بهذا النظام وان شاء الله تنحفي وتحملي بإذن الله....
شوفي هذا النظام ماهو من عندي اخذته من استشاري امراض النساء والولادة وكثير حملوا عليه بعد الله....وانا بدأت فيه من اربع ايام فقط وراح استمر عليه لحد ما الله يرزقني بإذن الله.....
