25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية الذاكرات
رقم العضوية: 16230
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 3,386
الإعجابات المتلقاه: 15
نقاط الخبررة:100
الذاكرات الذاكرات
قديم 05-07-2010, 12:14 AM
[ 1 ]
25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم larg1248766776.jpg

خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من
وزنك الحقيقي
بدون أن تبدأ بالريجيم

إليك هذه التفاصيل :


1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة

2- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

3- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

4- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم Large_5438.jpg

5- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

6- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

7- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

8- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

9- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

10- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

11- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

12- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

13-اشرب من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا



14- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية
غير المملحة

15- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

16- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


17- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


18- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.


19- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

20- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم y2t6zc0nioo3.jpg

21- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

22- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

23- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

24- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


25- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

الذاكرات غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 22651
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 7,683
الإعجابات المتلقاه: 173
الإعجابات المضافة: 257
نقاط الخبررة:100
فارسة التحدي فارسة التحدي
قديم 05-07-2010, 10:54 AM
[ 2 ]
قد يهمك أيضاً:

فارسة التحدي غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية الذاكرات
رقم العضوية: 16230
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 3,386
الإعجابات المتلقاه: 15
نقاط الخبررة:100
الذاكرات الذاكرات
قديم 05-09-2010, 02:48 PM
[ 4 ]


جزاكن الله خيرا فارسة التحدي وام ندورة لمروركم على الموضوع



قد يهمك أيضاً:

الذاكرات غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية *دعاء الكروان*
*دعاء الكروان*
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 61315
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 4,156
الإعجابات المتلقاه: 192
الإعجابات المضافة: 171
نقاط الخبررة:100
*دعاء الكروان* *دعاء الكروان*
قديم 05-09-2010, 02:55 PM
[ 5 ]
قد يهمك أيضاً:

*دعاء الكروان* غير متواجده حالياً  
إضافة رد

العبارات الدليلة
25 , لانقاص , الوزن , بدون , ريجيم , طريقة

25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم



« استعيد رشاقتك وصحتك بالمشي من اللي يساعدني ويشجعني نسوي رجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 03-04-2015 10:18 AM
رجيم دشتي لإنقاص الوزن , طريقة صحية لانقاص الوزن 2013 ~ بسمـة هـادية ~ الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 11-04-2014 07:32 PM
رجيم ينزل الوزن 10 كيلو فى اسبوعين ,اسرع طريقة لانقاص الوزن 10 ك فى اسبوعين Hayat Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 11 10-01-2013 12:47 AM
22 طريقه لانقاص الوزن بدوووووون ريجيم عمورة حياتي الحمية و الرشاقة و الرجيم 18 03-31-2011 06:51 PM
وصفة لانقاص الوزن من4-5كيلو في الشهر دون ريجيم الحالمة بالجنة الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 04-09-2009 02:47 AM


الساعة الآن 07:42 AM.


كشكول
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0