مسابقات منتدى رجيم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 16230
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 3,384
الإعجابات المتلقاه: 12
نقاط الخبررة:100
الذاكرات الذاكرات
قديم 05-07-2010, 12:14 AM
[ 1 ]
25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم larg1248766776.jpg

خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من
وزنك الحقيقي
بدون أن تبدأ بالريجيم

إليك هذه التفاصيل :


1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة

2- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

3- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

4- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم Large_5438.jpg

5- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

6- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

7- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

8- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

9- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

10- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

11- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

12- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

13-اشرب من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا



14- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية
غير المملحة

15- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

16- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

17- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


18- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.


19- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


20- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم y2t6zc0nioo3.jpg

21- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

22- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

23- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

24- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


25- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
قد يهمك أيضاً:

الذاكرات غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم<!-- google_ad_section_end -->
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 22651
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 7,683
الإعجابات المتلقاه: 171
الإعجابات المضافة: 257
نقاط الخبررة:100
فارسة التحدي فارسة التحدي
قديم 05-07-2010, 10:54 AM
[ 2 ]
قد يهمك أيضاً:

فارسة التحدي غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم<!-- google_ad_section_end -->
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 20556
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 11,172
الإعجابات المتلقاه: 104
نقاط الخبررة:100
ام ندوره ام ندوره
قديم 05-08-2010, 11:09 AM
[ 3 ]

قد يهمك أيضاً:

ام ندوره غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 16230
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 3,384
الإعجابات المتلقاه: 12
نقاط الخبررة:100
الذاكرات الذاكرات
قديم 05-09-2010, 02:48 PM
[ 4 ]


جزاكن الله خيرا فارسة التحدي وام ندورة لمروركم على الموضوع



قد يهمك أيضاً:

الذاكرات غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم<!-- google_ad_section_end -->
*دعاء الكروان*
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 61315
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 4,156
الإعجابات المتلقاه: 189
الإعجابات المضافة: 171
نقاط الخبررة:100
*دعاء الكروان* *دعاء الكروان*
قديم 05-09-2010, 02:55 PM
[ 5 ]
قد يهمك أيضاً:

*دعاء الكروان* غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 62475
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 104
الإعجابات المتلقاه: 4
نقاط الخبررة:100
الرمانه الرمانه
قديم 05-17-2010, 04:33 PM
[ 6 ]
اووووووووووووو موضووووع رائع تسلميين
قد يهمك أيضاً:

الرمانه غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد الحمية و الرشاقة و الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
25, لانقاص, الوزن, بدون, ريجيم, طريقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 11:44 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0