ببدا رجيمي من يوم السبت تاريخ 8/5/2010 ... مين معايا .؟..
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
نـــونـــي
-
حبيباتي ان شاء الله ببدا رجيمي من بكره مين حابه تبدا معايا ..
رجيمي بيكون لدكتور محمد ربيع واللي هو
الاسبوع الاول:
*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
واتمنى من كل وحده بتشارك معايا تحط يومياتها
ووزنها الحالي
والهدف الاول
وطبعا ما ننسى الرياضة على الاقل نصف ساعه
و8 اكواب ماء يوميا ..
وزني الحالي : 103
الهدف الاول : 95
يالله يادبدوبات انتظر ردودكم يا قمورات ...