رجيم دانة الخليج .. ريجيم اثق به بجد
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
وفاء الحب
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم حبيت انقل لكم تجربتي في استخدامي لنوع من الرجيم وجدته في احد المنتديات للاخت دانة الخليج
وما شاء الله ينزل الوزن وما يسبب تعب زي باقي الرجيم الي استخدمته
يارب الجميع يستفيد منه ويدعي لصاحبته
طبعا نختار نوع واحد من كل وجبه
الاسبوع الاول:
الإفطـــار :
1- صنف واحد فاكهة بأي كمية ( تفاح – برتقال – جريب فروت )
2 – 2 بيضة مسلوقه + سلطة خضراء .
3_شريحة توست + 3 ملاعق فول بالليمون + خيار بأي كمية .
4 -شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش + سلطة خضراء .
الغــــذاء :
1- أي كمية من اللحوم أو الدجاج أو السمك ( مشوي أو مسلوق )+ سلطة خضراء
+ خضار مسلوقة أو مطبوخ ني×ني .
2- تونه بدون زيت + خضار مسلوقة أو خضار ني × ني .
العشـــاء :
نفس الفطور على شرط عدم التكرار .
ملاحظة :
تناول حبوب الكالسيوم فترة الرجيم
الاسبوع الثاني
الفطــور :
1- شريحة خبز توست + 2 ملعقة صغيرة عسل أو مربى + قهوة أو شاي بحليب بدون سكر .
2- 3 شرائح بسكويت سادة + قهوة أو شاي بحليب بدون دسم .
3- شريحة خبز توست أو ربع رغيف + كوب زبادي أو 5 ملاعق جبنه قريش + 1 حبة خيار .
الغـــداء :
2-شريحة لحم بتلو مسلوق أو مشوي + سلطة خضراء أو خضار مسلوقة .
2- علبة تونة + سلطة + برتقالة أو تفاحة .
3_ 2 بيضة مسلوقة + برتقالة .
العشــاء :
1- 5 ملاعق أرز مسلوق + حبة واحدة أي نوع من الفاكهة.
2- 5 ملاعق مكرونة + حبة واحدة أي نوع من الفاكهة .
ملاحظــة :
1- يراعى شرب حوالي 8 أكواب يومياً.
2- وأن يكون الفرق بين كل وجبة ووجبة 5-6 ساعات .
الاسبوع الثالث
الفطــور :
1- 2 بيضة + ثمرة فاكهة ( تفاح – برتقال _ جريب فروت )
2- 5 ملاعق جبنة قريش + 1 حبة طماطم .
3- لبن زبادي + 2 ثمرة فاكهة .
ويجب تناول 2 كوب ماء مع الافطار
الغـــداء :
2 شريحة لحم أو 2 حبة سمك او نصف دجاجة ( مشوي او مسلوق) + سلطة خضراء
بالزبادي او خضار نئ × نئ .
يجب تناول 4 أكواب ماء أثناء الغذاء .
العشــاء :
نفس الفطور أو الغداء ويراعى التنويع في الوجبات ..
ملاحظــة :
1- يراعى شرب حوالي 8 أكواب يومياً.
2- وأن يكون الفرق بين كل وجبة ووجبة 5-6 ساعات .
الاسبوع الرابع
الإفطـــار :
1- صنف واحد فاكهة بأي كمية ( تفاح – برتقال – جريب فروت )
2 – 2 بيضة مسلوقه + سلطة خضراء .
3_شريحة توست + 3 ملاعق فول بالليمون + خيار بأي كمية .
4 -شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش + سلطة خضراء .
الغــــذاء :
1- أي كمية من اللحوم أو الدجاج أو السمك ( مشوي أو مسلوق )+ سلطة خضراء
+ خضار مسلوقة أو مطبوخ ني×ني .
2- تونه بدون زيت + خضار مسلوقة أو خضار ني × ني .
العشـــاء :
نفس الفطور على شرط عدم التكرار .
بالتوفيق
اليوم حبيت انقل لكم تجربتي في استخدامي لنوع من الرجيم وجدته في احد المنتديات للاخت دانة الخليج
وما شاء الله ينزل الوزن وما يسبب تعب زي باقي الرجيم الي استخدمته
يارب الجميع يستفيد منه ويدعي لصاحبته
طبعا نختار نوع واحد من كل وجبه
الاسبوع الاول:
الإفطـــار :
1- صنف واحد فاكهة بأي كمية ( تفاح – برتقال – جريب فروت )
2 – 2 بيضة مسلوقه + سلطة خضراء .
3_شريحة توست + 3 ملاعق فول بالليمون + خيار بأي كمية .
4 -شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش + سلطة خضراء .
الغــــذاء :
1- أي كمية من اللحوم أو الدجاج أو السمك ( مشوي أو مسلوق )+ سلطة خضراء
+ خضار مسلوقة أو مطبوخ ني×ني .
2- تونه بدون زيت + خضار مسلوقة أو خضار ني × ني .
العشـــاء :
نفس الفطور على شرط عدم التكرار .
ملاحظة :
تناول حبوب الكالسيوم فترة الرجيم
الاسبوع الثاني
الفطــور :
1- شريحة خبز توست + 2 ملعقة صغيرة عسل أو مربى + قهوة أو شاي بحليب بدون سكر .
2- 3 شرائح بسكويت سادة + قهوة أو شاي بحليب بدون دسم .
3- شريحة خبز توست أو ربع رغيف + كوب زبادي أو 5 ملاعق جبنه قريش + 1 حبة خيار .
الغـــداء :
2-شريحة لحم بتلو مسلوق أو مشوي + سلطة خضراء أو خضار مسلوقة .
2- علبة تونة + سلطة + برتقالة أو تفاحة .
3_ 2 بيضة مسلوقة + برتقالة .
العشــاء :
1- 5 ملاعق أرز مسلوق + حبة واحدة أي نوع من الفاكهة.
2- 5 ملاعق مكرونة + حبة واحدة أي نوع من الفاكهة .
ملاحظــة :
1- يراعى شرب حوالي 8 أكواب يومياً.
2- وأن يكون الفرق بين كل وجبة ووجبة 5-6 ساعات .
الاسبوع الثالث
الفطــور :
1- 2 بيضة + ثمرة فاكهة ( تفاح – برتقال _ جريب فروت )
2- 5 ملاعق جبنة قريش + 1 حبة طماطم .
3- لبن زبادي + 2 ثمرة فاكهة .
ويجب تناول 2 كوب ماء مع الافطار
الغـــداء :
2 شريحة لحم أو 2 حبة سمك او نصف دجاجة ( مشوي او مسلوق) + سلطة خضراء
بالزبادي او خضار نئ × نئ .
يجب تناول 4 أكواب ماء أثناء الغذاء .
العشــاء :
نفس الفطور أو الغداء ويراعى التنويع في الوجبات ..
ملاحظــة :
1- يراعى شرب حوالي 8 أكواب يومياً.
2- وأن يكون الفرق بين كل وجبة ووجبة 5-6 ساعات .
الاسبوع الرابع
الإفطـــار :
1- صنف واحد فاكهة بأي كمية ( تفاح – برتقال – جريب فروت )
2 – 2 بيضة مسلوقه + سلطة خضراء .
3_شريحة توست + 3 ملاعق فول بالليمون + خيار بأي كمية .
4 -شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش + سلطة خضراء .
الغــــذاء :
1- أي كمية من اللحوم أو الدجاج أو السمك ( مشوي أو مسلوق )+ سلطة خضراء
+ خضار مسلوقة أو مطبوخ ني×ني .
2- تونه بدون زيت + خضار مسلوقة أو خضار ني × ني .
العشـــاء :
نفس الفطور على شرط عدم التكرار .
بالتوفيق
كتبت :
ام ندوره
-
