مسابقات منتدى رجيم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية للتخلّص منه

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree2معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 16230
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 3,384
الإعجابات المتلقاه: 12
نقاط الخبررة:100
الذاكرات الذاكرات
قديم 05-09-2010, 03:27 PM
[ 1 ]
اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه medical-weight-loss-
ثبات الوزن هو حالة يمرّ بها الجسم، ويمتنع خلالها عن خسارة مزيد من الكيلوغرامات، رغم اتّباع حمية معيّنة.



لدى اتّباع نظام غذائي منخفض في سعراته الحرارية، يعوّض الجسم هذا النقص في السعرات عبر إحراق الدهون المخزّنة كمصدر للطاقة.
ولكن بعد فترة قليلة، قد تكون خلال الأسبوع الثاني أو الثالث لدى البعض، يحاول الجسم أن يحمي مخزونه من الدهون ويقلّل من خسارته دفاعاً عن نفسه.
أما ثبات الوزن عقب فترة طويلة من اتّباع نظام غذائي معين، فيكون نتيجة لتأقلم الجسم مع عدد السعرات الحرارية المفقودة.




ومعلوم أن اتّباع حمية غذائية يجعل الجسم يفقد بعض الكيلوغرامات بصورة سريعة، خصوصاً خلال الأسبوع الأول، وتكون معظم هذه الخسارة في شكل ماء، أما في الأسابيع التالية فتكون الخسارة من دهون الجسم، التي عادة ما يكون فقدانها أصعب وأبطأ.
وخلال هذه المرحلة، يحاول الجسم استعادة السيطرة والدفاع عن نفسه عبر الحفاظ على ما اعتاد عليه من نظام حياة وتغذية، من خلال تثبيت الوزن الذي عادة يكون في بداية الأسبوع الثالث. وتلازم هذه الحالة متتبّعة الحمية من أسبوع إلى أسبوعين كحدّ أقصى! بعدها، يبدأ الجسم في فقدان الكيلوغرامات الإضافية مرّة أخرى،
أي أن مرحلة ثبات الوزن مرحلة طبيعية متردّدة ومتوقّعة ضمن نظام إنقاص الوزن، وهنايجب تغير نوع الحمية المتبعة باستمرار حتى يصل الى الوزن المثالي او المطلوب بشكل سليم



قياس الوزن اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه 5343alsh3er.jpg



- تأكّدي من قياس وزنك لدى الإستيقاظ من النوم، وبعد دخول الحمّام.

- لا تقيسي وزنك عقب ممارسة التمرينات الرياضية.

- لدى قياس وزنك، إرتدي ملابس خفيفة.

- يفضّل أن تأخذي مقاسات الجسم المختلفة ونسبة العضل والدهن، حتى تتعرّفي إن كان الثبات فعلياً.

- إذا لم تخسري من وزنك، وكنت قريبة من موعد دورتك الشهرية، فلا تعتقدي أن هذه الحالة تمثّل ثباتاً للوزن، فعادة ما يحتجز الجسم سوائل تترجم إلى كيلوغرامات زائدة قد تصل إلى كيلو غرامين لدى بعض النساء! لذا، انتظري حتى انتهاء ثالث يوم من دورتك الشهرية حتى يكون تقييمك للخسارة من الثبات دقيقاً.


- لمن يعانين من الإمساك المزمن: يعتبر مؤشر قياس الوزن سليماً بعد حلّ مشكلة الإمساك، الذي قد يزيد من 700 غرام إلى كيلوغرامين لدى البعض.

- لمن يعانين من احتباس مستمرّ للسوائل: يفضّل قياس الوزن بعد استخدام مدرّات البول، كعلاج للمشكلة.


حالات مرضيةاسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه 1404misp26.jpg

هناك بعض الحالات المرضية التي تزيد لدى من يعانيها من فترة ثبات الوزن، وقد تكون دائمة للبعض، ك:

- مريضات قصور الغدة الدرقية. وهنا، يجب ضبط الهرمون الدرقي أولاً، ثم اتّباع حمية مناسبة، مع ممارسة الرياضة.

- مريضات تكيّس المبايض اللواتي يتبعن علاجاً هرمونياً.


- من يعانين من الإمساك المزمن.

- تناول بعض الأدوية كمضادات الإكتئاب وموانع الحمل والأدوية التي يدخل «الكورتيزون» في تركيبتها وبعض المضادات الحيوية، إضافة إلى بعض أدوية الضغط والسكري>

اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه diet79-saidaonline.j

الريجيم الاول من ريجيمات كسر الوزن الثابت في اسبوعين

الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء:
طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز




اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه weight-loss.jpg
الريجيم الثاني من ريجيمات كسر الوزن الثابت في اسبوعين

الافطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن
قد يهمك أيضاً:

الذاكرات غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 22651
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 7,683
الإعجابات المتلقاه: 171
الإعجابات المضافة: 257
نقاط الخبررة:100
فارسة التحدي فارسة التحدي
قديم 05-09-2010, 06:45 PM
[ 2 ]
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
قد يهمك أيضاً:

فارسة التحدي غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 60499
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 20
نقاط الخبررة:100
@الجوهره@ @الجوهره@
قديم 05-10-2010, 02:03 AM
[ 3 ]
ما قصرتي
قد يهمك أيضاً:

@الجوهره@ غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 47193
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 724
الإعجابات المتلقاه: 71
الإعجابات المضافة: 1
نقاط الخبررة:100
بنيتي هي دنيتي بنيتي هي دنيتي
قديم 05-19-2010, 06:51 AM
[ 4 ]
اسباب ثبات الوزن

موضوع جدا مفيد ....كنت ابحث عنه بارك الله فيك
قد يهمك أيضاً:

بنيتي هي دنيتي غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 1218
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 7,963
الإعجابات المتلقاه: 2921
الإعجابات المضافة: 4182
نقاط الخبررة:100
honey honey
قديم 06-16-2010, 09:54 AM
[ 5 ]
معلومات قيمة جدا ومهمة

قد يهمك أيضاً:

honey غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 59614
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 116
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
رميسة رميسة
قديم 06-16-2010, 04:54 PM
[ 6 ]
بارك الله فيك و اطال في عمرك
قد يهمك أيضاً:

رميسة غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد الحمية و الرشاقة و الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخلّص, منه, المثالية, الوزن, اسباب, ثبات, والطريقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 05:29 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0