(((الريجيم الكيميائى السريع )))

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

(((الريجيم الكيميائى السريع )))

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->(((الريجيم الكيميائى السريع )))<!-- google_ad_section_end -->
الامل المنتظر
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 48459
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 8,496
الإعجابات المتلقاه: 87
نقاط الخبررة:100
الامل المنتظر الامل المنتظر
قديم 05-16-2010, 12:45 PM
[ 1 ]

الإسبوع الأول


الإفطار اليومى


1:2 بيضة + نصف برتقالة

السبت:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية
(برتقال، يوسفى، كمثرى، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة)

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق

&&&&&&&&&&&&&

الأحد:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ برتقالة

العشاء: 2 بيضة + سلطة(خيار، خس، طماطم، فلفل، جرجير، جزر، كرنب، بقدونس)
+ 1 توست+ برتقالة

&&&&&&&&&&&&&&

الاثنين:
الغداء: جبن قريش أو جبن خالى الدسم+ 1 توست+ طماطم

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق


&&&&&&&&&&&&&&&

الثلاثاء:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة

&&&&&&&&&&&&&&

الأربعاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو
بسلة أو بامية أو ملوخية أو كرنب أو قنبيط)

العشاء: سمك أو تونة مصفاه من الزيت ومغسولة+ سلطة+ برتقالة
الخميس:
الغداء: فاكهة نوع واحد

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة

&&&&&&&&&&&&&&

الجمعة:
الغداء: دجاج+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة

العشاء: خضار مسلوق

&&&&&&&&&&&&&&&



الأسبوع الثانى
الإفطار اليومى

1:2 بيضة + نصف برتقالة


السبت:
الغداء: 2 بيضة + سلطة

العشاء: 2 بيضة أو 2 كوب زبادى صغير منزوع الدسم+ برتقالة

&&&&&&&&&&&&&&&

الأحد:
الغداء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة

العشاء: 2 بيضة + برتقالة

&&&&&&&&&&&&&&

الأثنين:
الغداء: لحم مشوى او مسلوق + خيار

العشاء: 2 بيضة + خضار مسلوق

&&&&&&&&&&&&&
الثلاثاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش+ خضار مسلوق


العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادى دايت+ خضار مسلوق+ طماطم


&&&&&&&&&&&&&&

الأربعاء:
الغداء: سمك أو جمبرى مسلوق أو مشوى أو تونة بدون زيت

العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق

&&&&&&&&&&&&&&&

الخميس:
الغداء: لحم مشوى أو مسلوق+ طماطم+ برتقالة

العشاء: خليط من الفواكة المسموحة

&&&&&&&&&&&&&&

الجمعة:
الغداء: دجاج + طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة

العشاء: دجاج+ طماطم+ برتقالة

&&&&&&&&&&&&&&




الأسبوع الثالث
*************
السبت:
طوال اليوم أى نوع من الفاكهة بأى كمية فى أى وقت(كوكتيل)

****************
الأحد:
كل أنواع الخضروات مسلوقة أو طازجة ما عدا البطاطس والبقول

*****************
الاثنين:

اى نوع من الفاكهة واى نوع من الخضروات والسلطة

****************

الثلاثاء:

سمك أو جمبرى أو تونة بأى كمية + سلطة

*********************

الأربعاء:

لحم أو دجاج + خضار مسلوق نوع واحد

****************

الخميس والجمعة:

فاكهة نوع واحد فقط فى اليومين بأى كمية فى أى وقت

*****************




الاسبوع الرابع والأخير
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
الكمية المذكورة توزع على اليوم كله فى أى وقت ولكن بدون زيادة

السبت:
4 قطع صغيرة لحم أو ربع دجاجة + 3 طماطم + 4 خيار + علبة تونة مغسولة من الزيت + 1 توست + برتقالة


الأحد:
2 شريحة لحم + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست+ واحدة فاكهة + برتقالة


الأثنين:
ملعقة جبن قريش أو نصف كوب زبادى + علبة تونة + طبق صغير خضار مسلوق + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست + برتقالة


الثلاثاء:
نصف دجاجة + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست+ برتقالة


الأربعاء:
ربع دجاجة + 2 بيضة+ 1 خس+ 3 طماطم + 4 خيار+ برتقالة


الخميس:
صدر دجاجة + نصف قطعة جبنة قريش أو كوب زبادى+ 1 توست+ 2 طماطم+ 2 خيار+ 1 كوب ذبادى+ برتقالة


الجمعة:
1 ملعقة جبن قريش أو اى جبن خالى الدسم + علبة تونة مغسولة+ طبق صغير خضار مسلوق+ 2 طماطم+ 2 خيار + 1 توست + برتقالة.



مجررررررررررررررب بنات وعلى ضمانتي

الامل المنتظر.




قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

الامل المنتظر غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: (((الريجيم الكيميائى السريع )))<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 62305
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 22
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
habosh habosh
قديم 05-16-2010, 06:54 PM
[ 2 ]

مشكوره اختي س بقدر اسألك ..اللحم ضروري ولا نقدر نستبدله بشي تاني لاني ما اكل لحم نهائيا
يعطيكي العافيه

habosh غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: (((الريجيم الكيميائى السريع )))<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 10254
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 143
الإعجابات المتلقاه: 58
الإعجابات المضافة: 14
نقاط الخبررة:100
تقيه تقيه
قديم 05-17-2010, 08:34 AM
[ 3 ]

الرجيم ده فعلا كويس جدااا اعرف صديقات ليا جربوه ونزلوا عليه كتير نتيجيه كويسه جداا ونزلوا عليه 12 كيلو فى الشهر وبدون رياضه انا هاجربه بإذن الله

تقيه غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: (((الريجيم الكيميائى السريع )))<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 48693
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 453
الإعجابات المتلقاه: 43
نقاط الخبررة:100
راعية الاسهم راعية الاسهم
قديم 05-17-2010, 10:50 AM
[ 4 ]

اختي الامل المنتظر يعطيك العاااااافيه

راعية الاسهم غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: (((الريجيم الكيميائى السريع )))<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 25410
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 1,459
الإعجابات المتلقاه: 31
نقاط الخبررة:100
مهيره مهيره
قديم 05-17-2010, 11:01 AM
[ 5 ]

معلومات قيمة جدا ومهمة

مهيره غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: (((الريجيم الكيميائى السريع )))<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 53470
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 71
نقاط الخبررة:100
ايميمي ايميمي
قديم 05-18-2010, 08:43 PM
[ 6 ]

مشكورة على الرجيم

بس معليش حبيت اسال عادي اضيف بصل وثوم لمن اسوي اللحم ولا ماينفع

ايميمي غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0