معكرونة بالصلصة البيضاء قليلة السعرات الحرارية

مجتمع رجيم / أطباق متنوعة للحمية
كتبت : لجين الأسدي
-
[COLOR="MediumTurquoise"][read] بسم الله الرحمن الرحيم
[/read]
الكمية تكفي ل 3 أشخاص
المقاير
نصف كيلو معكرونة الشكل يلي تحبونه
فطر طازج
بصلة صغيرة
للصلصة
3ملاعق طحين
كوب حليب خالي من الدسم
كوب ماء ساخن
ملح وبهارات حسب الذوق
الطريقة
طبعا كلنا منعرف كيف نسلق المعكرونة البيضاء السعرات الحرارية smile40.gifوبالوقت يلي منسلق في المعكرونة منحضر الفطرف مع البصل منقطع البصلة ومنحطا على نار هادية لتدبل ثم نضع الفطر الطازج بعد تقطيعه ونتركه ليذبل قليلا ثم نحضر الصلصة نضع الطحين بالحليب الدافئ ليدوب ثم نضعه على النار ليسخن ونضيف الماء والبهارات ونتركه ليغلي قليلا مع التقليب المستمر ثم نضع المعكرونة المسلوقة المصفاة والفطر والبصل فوق الصلصة ونتركها على نار هادية مدة خمس دقائق وبصحة وعافية
ملاحظة
اذا حبيتي ضيفي عليها شوية جبنة موزريلا
وهيك بتكون وجبة متكاملة وقليلة السعرات الحرارية :
كتبت : white rose
-
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
كتبت : القطة الشقية_الرومانسيه
-
سلمتى ياسكرة يامقطقطة
كتبت : سوسو12
-
كتبت : nona74
-
كتبت : flower1
-
تسلم الايادي
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

ملف لجميع اكلات رجيم دشتى ...من المنتدى

السابق

أطباق الريجيم لمتبعي نظام الدكتور حسين الدشتي أو يوسف عباس

كلمات ذات علاقة
معكرونة , البيضاء , الحرارية , السعرات , بالصلصة , قليلة