مسابقات منتدى رجيم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أسئلة و استفسارات الرجيم

ماذا تعرف عن ريجيم أتكنز atkin's regime هل هو مفيد؟ ياريت المطبقين للنظام يردون عالاستطلاع مع جزيل الشكر

مشاهدة نتائج الإستطلاع: هل الريجيم مفيد؟
ممتاز 16 44.44%
جيد 13 36.11%
ردئ 7 19.44%
المصوتون: 36. أنت لم تصوت في هذا الإستطلاع

موضوع مغلق اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree1معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->ماذا تعرف عن ريجيم أتكنز atkin's regime هل هو مفيد؟ ياريت المطبقين للنظام يردون عالاستطلاع مع جزيل الشكر<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 62217
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 801
الإعجابات المتلقاه: 158
الإعجابات المضافة: 682
نقاط الخبررة:100
فاطم فاطم
قديم 05-29-2010, 09:45 AM
[ 1 ]
هذا الريجيم يعتمد على أكل كميات كبيره من البروتين والدهون مع تقليل كمية الكربوهيدرات (النشويات والسكريات)فى الطعام.وفكرة هذا الريجيم تعتمدعلى أن إنزيم تكسير وإزاحة الدهون FAT MOBILIZING HORMONE يقوم بتكسير الدهون وتنزل فى البول على هيئة كيتون KETONS عندما يتم إفرازه ويتم إفرازه عند وجود الكربوهيدرات بنسبة ضئيله فى الاكل تصل إلى من 15GRAM إلى 25GRAM من الطعام المتناول يوميامع السماح بتناول أى كميه من الدهون والبروتينات بدون حد أقصى ولا يجب أن تزيد كمية الكربوهيدرات عن هذا الحد المذكور سابقا حتى لا يتوقف الانزيم عن الافراز.
ويتم معرفة أن الانزيم يفرز ويكسر الدهون عن طريق إستخدام شرائط موجوده بالصيدليات لإختبار نسبة الكيتون فى البول مع ملا حظة أن بعض الانواع من الشرائط بها جزء آخر لإختبار السكر فى البول.
ولكن ركز مع الجزء الابيض الموجود فى طرف الشريط لأنه عند غمسه فى البول بعد ثلاثة أيام من بداية الريجيم يتحول اللون الابيض إلى اللون البنفسجى (الموف الفاتح)وذلك لوجود الكيتون الناتج من تكسير الدهون.

أما الجزء الاخر من الشريط فليس موضوعنا الان لأنه جزء لونه أصفر ويتحول للأخضر عند وجود سكر بالبول.
هذا الريجيم يخفض الوزن من 20 كيلو إلى 30 كيلو فى شهرين وعند إستخدام الرياضه يمكن أن يزيد الحرق إلى 40 كيلو خلال ثلاثة أشهر. لا ينصح بإستعماله لمرضى الفشل الكلوى والفشل الكبدى عافانا الله وإياكم من كل مرض.
المسموحات التى يتم تناولها فى هذا الريجيم وبأى كميه :-
1-الدهون بأنواعها السمن الذبد القشده الزيت .
2-الاجبان بأنواعها مع مراعاة نسبة الكربوهيدرات فى الزبادى وبعض الاجبان فنسبة الكربوهيدرات العالميه للزبادى مثلا 5gram لكل 100gram زبادى وهكذا.
3-اللحوم بانواعها من الاسماك الطيور البقر العجول الاغنام التونه السردين الانشوجه المعلبه ومقليه أو مسلوقه أومشويه وبأى كميه مع ملاحظة الكبده والكلاوى ونسبة الكربوهيدرات بها.
4-البيض وبأى كميه وطريقه مسلوق مقلى أو أومليت.
5-الشاى بدون سكر أوإستعمل محلى صناعى مثل كاندريل مثلا أوبدائله.المياه الغازيه بدون سكر DIET ويمكن أكل الجيلى بالمحلى الصناعى.
6-يجب الاكثار من السلطه لمواجهة الامساك وتناولها مع كل وجبه وتحتوى على الجرجير والخس والبقدونس و ربع جزره صغيره ولا تضاف الطماطم إلا بعد عشرة أيام ويمكن بعض الكرنب الخضر .
7- يمكن إضافة المايونيز ولا تستخدم الكاتشب .
خلاصة ذلك هو تناول المسموحات بأى كميه وطريقه ويضاف إليها كمية من الكربوهيدرات لا تتعدى النسبه المذكوره سابقا وهى من 15GR إلى 25GR ويمكنك إختيار الاصناف التى تحتوى على نسبه قليله من الكربوهيدرات بحيث تضيف منها للمسموحات ولا تتعدى النسبه المسموحه يومياوسأقوم بنشر جدول يحتوى على جميع الخضروات والفواكه والاطعمه ونسبة الكربوهيدرات بها لاحقا بإذن الله لأنها قائمه طويله حتى تستطيع أخى وأختى الكريمه إدخال ما تشاء منها للمسموحات حسب ال15-25 GR اليوميه.
مثال للإسترشاد من الجدول مثلا ال100gr زبادى بها 5gr كربوهيدرات ونصف تفاحه بها 5gr فالمجموع 10gr يمكن أن تضيفها للمسموحات دون أن تكون تعديت الحد المسموح وهكذا..
طريقة تطبيق الريجيم:-
1-ألاسبوع الاول المسموحات بأى كميه ويضاف اليها 10gr كربوهيدرات من الجدول وبعد ثلاثة أيام إختبر لون الشريط لتتأكد من بداية إفراز الهرمون(ينصح فى أول ثلاثة أيام الاكتفاء بالمسموحات حتى يتم إفراز الهرمون ).
2-الاسبوع الثانى يتم زيادة الكربوهيدرات 5gr أخرى ومتابعة لون الشريط.
3-الاسبوع الثالث يتم زيادة 5gr أخرى من الكربوهيدرات ومتابعة الشريط واللون البنفسجى . لاحظ أنه إذا إختفى اللون البنفسجى معناها أنك تعديت الحد المسموح من الكربوهيدرات وتوقف عن إضافة الكربوهيدرات تماما حتى يظهر اللون مجددا بعد ثلاثة أيام ثم تذكر أخر نسبه أضفتها هل 10 أو15 أو 20 وثبتها فستكون هى حدك الدائم ويمكن عندها التوقف عن إستعمال الشرائط .
طريقة التدرج مهمه فى إضافة نسبة الكربوهيدرات لأن كل شخص لديه حد من الكربوهيدرات مختلف عن الاخر ممكن شخص 10 وممكن آخر 25 وممكن ثالث 20 وهكذا....
أرجو أن أكون أوضحت لأعضاء المنتدى الكرام طريقة ريجيم أتكن مع تمنياتى لكم بالصحه والسعاده
من طرف د/أحمد
منقول
قد يهمك أيضاً:

فاطم غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ماذا تعرف عن ريجيم أتكنز atkin's regime هل هو مفيد؟ ياريت المطبقين للنظام يردون عالاستطلاع مع جزيل الشكر<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 62217
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 801
الإعجابات المتلقاه: 158
الإعجابات المضافة: 682
نقاط الخبررة:100
فاطم فاطم
قديم 05-29-2010, 10:03 AM
[ 2 ]
أحبائى الكرام أعضاء المنتدى لقد ذكرت فى مقال سابق طريقة تنفيذ ريجيم اتكن لتقليل الوزن والان أعرض لكم الجداول الخاصه باصناف الاغذيه ونسبة الكربوهيدرات فى كل 100جرام من الصنف لكى يختار منها العضو الكريم ويضيفها للمسموحات التى يتناولها فى الريجيم بحيث لا يتعدى النسبه المحدده له من الكربوهيدرات كما شرحت سابقا وأرجو الرجوع للشرح السابق...
والجداول كالتالى..



كمية الكربوهيدرات بالجرام لكل 100جرام من الصنف
12 التفاح الطازج
12 التفاح عصير
10 المشمش الطازج
60 المشمش المجفف
22 المشمش كمبوت فى عصير مركز
21 الموز الطازج
11 التوت بأنواعه المختلفه
65 البلح
70 التمر
70 التين المجفف
40 التين الطازج
18 العنب الطازج
60 العنب المجفف (الزبيب)
14 العنب عصير
8 جريب فروت عصير
9 جريب فروت طازج
11 الليمون الطازج
8 الليمون عصير
13 الكيوى
16 المانجو الطازج
14 المانجو عصير
8 الشمام والكنتالوب
12 البرقوق الطازج
12 البرقوق عصير
15 البرقوق كمبوت فى عصير مركز
10 الخوخ الطازج
18 الخوخ الكمبوت فى عصير مركز
11 البرتقال الطازج
11 البرتقال عصير
12 الاناناس الطازج
14 الاناناس كمبوت فى عصير مركز
7 الفراوله الطازجه
8 الفراوله عصير
8 اليوسفى الطازج
7 البطيخ
8 الافوكا د و
10 الخرشوف المطبوخ
11 الفول الاخضر
12 الفول المطبوخ
18 الفول المدمس
17 فاصوليا مطبوخه
17 لوبيا مطبوخه
16 فول نابت
8 البنجر المسلوق
8 البروكلى المطبوخ
4 الكرنب(الملفوف) المسلوق
5 الكرنب الاخضر للسلطه
8 الجزر الاصفر الطازج
8 الجزر عصير
8 الجزر المطبوخ
4 القرنبيط المطبوخ
5 الكرفس
7 الشبت
12 الكرز الطازج
15 سلطة الكرنب (الكولسلو)
33 الثوم
11 البصل
7 البصل الاخضر
6 البقدونس
17 الجزر الابيض
9 الفلفل الاخضر والاحمر والاصفر الحار
7 الفلفل الاخضر والاحمر والاصفر الحلو
4 الخيار الاخضر الطازج
5 الخيار المخلل
8 الكراث
12 البسله الخضراء(البازلاء)
7 البسله المطبوخه(البازلاء)
8 الباذنجان
7 الزيتون الاخضر والاسود الناضج
15 الكمثرى الطازجه
13 الكمثرى عصير
5 الباميه المطبوخه
4 الملوخيه
20 البطاطا الحلوه
21 البطاطس المسلوقه
30 البطاطس المقليه فى الزيت
5 القرع(الكوسه )المطبوخ
3 الفجل
5 اللفت
4 السبانخ المطبوخه
4 الطماطم الطازجه
4 الطماطم عصير
30 شربات البرتقال
25 شربات الفراوله
25 شربات الورد
25 الشعير (الخبز المصنوع من الشعير)
45 البسكويت
82 الكورن فلكس(رقائق الذره المحمصه)
20 الكاتشاب
45 الخبز الابيض (الفينو)
36 الخبز الاسمر(مخلوط بالرده)
76 دقيق القمح الابيض
72 دقيق القمح بالرده(الحبه كامله مطحونه)
48 كعك دقيق الذره
50 كعك دقيق القمح
28 الارز الابيض المطبوخ
23 الارز البنى (الاسود) المطبوخ
28 المكرونه المطبوخه
19 الترمس المطبوخ
24 الحمص المطبوخ
4 الخس
3 الجرجير
22 الذره الحلو المسلوق
18 توست بالبيض
56 الكيك الاسفنجى
5 فطر عش الغراب مطبوخ(ماش روم)
4 فطر عش الغراب طازج
25 مكرونه بالبيض
12 مكرونه بالجبن
2 الخردل المطبوخ
19 ذبدة الفول السودانى
36 فطيرة التفاح
35 فطيرة كريمة الشيكولاته
30 فطيرة جوز الهند
28 فطيرة القرع
100 السكر
55 شراب الشيكولاته
13 اللب (التسالى )
20 اللوز
16 البندق
12 الجوز
33 الكاجو
20 فول سودانى مملح
13 جوز الهند الطازج
11 الصنوبر
13 الشوفان
85 العسل الابيض
65 المربى
65 الجيللى
27 ايس كريم
70 قطع شيكولاته وبونبون مشكل
45 شيكولاته باللوز والحليب
45 شيكولاته بالبندق
55 شيكولاته بالحليب
80 شيكولاته سنيكرز ومارس وتويكس
60 شيكولاته ويفر كيتكات
30 شيكولاته ساده(بدون سكر)
6 الكبده والكلاوى
5 حليب كامل الدسم
4 حليب منزوع الدسم
45 بودرة الحليب الجافه(نيدو-انكور وغيره)
21 حليب مخفوق بالشيكولاته
18 حليب بالفانيلا
5 زبادى كامل الدسم
3 المحار
52 فطيرة التوت
54 فطيرة دقيق الذره
54 فطيرة دقيق القمح
منقول
قد يهمك أيضاً:

فاطم غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ماذا تعرف عن ريجيم أتكنز atkin's regime هل هو مفيد؟ ياريت المطبقين للنظام يردون عالاستطلاع مع جزيل الشكر<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 43194
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 1,140
الإعجابات المتلقاه: 12
نقاط الخبررة:100
آمونـه آمونـه
قديم 05-29-2010, 02:31 PM
[ 3 ]
جربته مره وما عجبني :(
مشكوره اختي
قد يهمك أيضاً:

آمونـه غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ماذا تعرف عن ريجيم أتكنز atkin's regime هل هو مفيد؟ ياريت المطبقين للنظام يردون عالاستطلاع مع جزيل الشكر<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 62217
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 801
الإعجابات المتلقاه: 158
الإعجابات المضافة: 682
نقاط الخبررة:100
فاطم فاطم
قديم 05-30-2010, 10:11 AM
[ 4 ]
الشكر لك عزيزتي عالتفاعل
وين الباقين
قد يهمك أيضاً:

فاطم غير متواجده حالياً  
قديم 11-21-2010, 11:28 PM
[ 5 ]
بسم الله الرحمن الرحيم
حبيبتى انا بدات الرجيم لى 9 ايام بس المشكله انى ما بخرج من البيت يعنى مش عارفه وزنى نقص اد ايه لكن شكلى خس وباين علياخالص
وفيه مشكله كمان انى ظهر التهابات على لسانى وفى فمى و
انا عندى السكر ولله الحمد السكر بقى مضبوط جدا احيان لا اخد انسولين واحيان اخد30 فقط بعد ان كنت اخد ال100 كامله ودى لوحدها تساوى كتير
المهم مشكلة التهابات الفم اخدت لها الفتامينات الناقصه والحمد لله فيه تحسن اسم الفيتامين فيرتون
انا بدات لمدة 48 ساعه بيض ولحم ودهون فقط
وبعدها بدات اضيف خس
وبعدها اكلت سلطه مع نفس الاكل (البيض واللحم ووالدهون والسمك والجن الكامل الدسم او القريش او القشدة)
تصورو اكل دهون والسكر مضبوط
الحمد لله ادعو لى انى اكمل بدون مشاكل ويشفى فمى من الالتهابات وادعو لبنتى تجيب مجموع يدخلها كليه طب
وبارك الله فيكم
قد يهمك أيضاً:

semsemh_2001 غير متواجده حالياً  
قديم 12-13-2010, 05:17 PM
[ 6 ]
انا جربته الحين صار لي 3 اساابيع
بين على جسمي كثييييير كثيير كثيرر وبدون حتى رياضه بس انا ماكل فواكه ولا خضار ابد
يعني بس لحوم ودجاج واسماك وبيض فقط لاغير واوقات جبن كيري حبه وحده او ملعقة قشدة
ومرتاحه معاه خصوصاُ اني من النوع الشره في الاكل وهاذا مخليني مانحرم من شي
انا عادتي في الريجيمات السابقه مايمر سبوع والا حسيت بالحرمان وخربته بس هاذا مرتاحه
حتى مع طلعاتي عشاي يكون صحن مشاوي يعني ماتعطل ولاانحرم اذا شفت أخواني يطلبون لهم وياكلون
بس مانصح فيه الي معاهم مشاكل صحيه مع اني ماواجهت اي مشاكل ولله الحمد .
قد يهمك أيضاً:

رشيقة قريباً غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

جديد أسئلة و استفسارات الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للنظام, ماذا, أتكنز, atkin, مع, مفيد؟, المطبقين, السكر, تعرف, ياريت, يردون, يسيل, ريجيم, regime, عالاستطلاع, عن, هل, هو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 12:41 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0