رجيم صحي من أخصائية التغذية وينزل البطن
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
ام شهدومازن
-
السلام عليكم
يسعد مساااكم ياااصباايا
شخباااركم ؟؟ انشااء الله بخير
المهم اليووم جاايبه لكم رجيم من اخصاائيه التغذيه اللي كنت اتاااابع معهااا
وانا بنفسي استمريت ع الرجيم طبعن هوو اسبوع ولاحظت الفرق وهالرجيم مره يعجبني
لان ينحف من 2 الا 3 كيلو بالاسبوع
بعدين ينحف الكرشه بشكل ملحووظ اذا استمريتي عليه بدون لخبطه ...
وهذا الرجيم واتمنى اللي تستمر عليه وتشووف النتيجه تدعي لي ان ربي يسعدني وويوفقني..
الافطـــــــــــــار :
* بيضه مسلوقه + حبه فاكهه أو عصير فواكه .
* او زبادي + 2-3 حبه بسكوت شاي
* أو بيضه مسلوقه + 2 شريحه مارتديلا + 6 حبات زيتون ...
ملاحظه : تختارين وحده من ثلاث تكون فطور لك ..
الغـــــــــــــــــداء :
لحم أو دجاج أو سمك (مشوي او مسلوق) + سلطه أو خضار مسلوقه بأي كميه .
العشـــــــاء :
لحم أو دجاج أو سمك (مشوي او مسلوق ) + سلطه او خضار مسلوقه بأي كميه .
ملاحظه :
* الاكل لم يحدد في الغداء والعشاء .. بأي كميه الاكل حتى الأشبااع ..
* المشي ساعه يوميا ..
يسعد مساااكم ياااصباايا
شخباااركم ؟؟ انشااء الله بخير
المهم اليووم جاايبه لكم رجيم من اخصاائيه التغذيه اللي كنت اتاااابع معهااا
وانا بنفسي استمريت ع الرجيم طبعن هوو اسبوع ولاحظت الفرق وهالرجيم مره يعجبني
لان ينحف من 2 الا 3 كيلو بالاسبوع
بعدين ينحف الكرشه بشكل ملحووظ اذا استمريتي عليه بدون لخبطه ...
وهذا الرجيم واتمنى اللي تستمر عليه وتشووف النتيجه تدعي لي ان ربي يسعدني وويوفقني..
الافطـــــــــــــار :
* بيضه مسلوقه + حبه فاكهه أو عصير فواكه .
* او زبادي + 2-3 حبه بسكوت شاي
* أو بيضه مسلوقه + 2 شريحه مارتديلا + 6 حبات زيتون ...
ملاحظه : تختارين وحده من ثلاث تكون فطور لك ..
الغـــــــــــــــــداء :
لحم أو دجاج أو سمك (مشوي او مسلوق) + سلطه أو خضار مسلوقه بأي كميه .
العشـــــــاء :
لحم أو دجاج أو سمك (مشوي او مسلوق ) + سلطه او خضار مسلوقه بأي كميه .
ملاحظه :
* الاكل لم يحدد في الغداء والعشاء .. بأي كميه الاكل حتى الأشبااع ..
* المشي ساعه يوميا ..
ربنا مع الجميع 
