السلام عليكم ورحمة الله وبركاته............
كيفك يالغاليه .........واتمنى تساعديني في مشكلتي ............انا ماشيه على رجيم من دكتورة تغذيه واعتطني 3رجيمات ل3اسابيع والان هي مسافره وماراح ترجع الابعد شهرين ونصف وقالت اعيد في نفس الرجيمات وكل اسبوعين لي يوم مفتوح وانا اخليها كل شهر وماادري هي تخرب رجيمي او لا لاني لي اسبوعين مقلله النشويات.... واخذ ربع اسمر في الفطور+جبنة قريش وخيار وطماطم وكوب شاي مع سكر تربكان للدايت ... والغداء ربع دجاجه اوسمك او شريحه لحم مع خضروات......وبرتقاله بعد ساعتين والعشاء زبادي...... وامشي نصف ساعه واحيانا ساعه مقسمه مرتين في اليوم ووزني ثابت على 80كيلومن 3اسابيع وطولي 158 ونزلت 5كيلو في شهرين وبعد كذا ثبت وبصراخه مااستغني عن يوم مفتوح بس اخاف انه يثبت وزني ومااعرف ايش اسوي وايش الرجيم المناسب ليا وكيف التخلص من الوزن الزايد مع العلم اني سريعة النزول في الوزن ويرجع الوزن اضعاف وبس هذا الرجيم مانزل وزني فيه كثير .................وابغى الحل والمساعده منك وجزاكي الله خير ا................
كتبت :
بنتـ ابوها
-
كتبت :
خبيرة التغذية فوز
-
اهلاً
اليوم المفتوح مايخرب الرجيم اذا كان في فترات بعيده وبشرط يكون معقول الاكل فيه
في حاله ثبات وزنك حاولي تققلي من عدد السعرات المستهلكه في اليوم
ومارسي الرياضه باستمرار لانها تساعد على نزول الوزن
