كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree3معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 65390
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 693
الإعجابات المتلقاه: 147
نقاط الخبررة:100
سامرين الفاضل سامرين الفاضل
قديم 07-11-2010, 09:11 PM
[ 1 ]
السلام عليكم اخواتي عضوات المنتدى


كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم 000021541.gifكيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم a1s99vthil3erxftjj4.

اردت اليوم ان اطرح موضوعا بغاية الاهمية
موضوع يهم كل من خسرت من وزنها او من تريد خسارة الوزن
فكما تعلمون ايها الصديقات .....

كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم 00003265.gif
ان المحافظة على القمة اصعب من الوصول اليها كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم smile23.gif

ولما كانت خسارة الوزن من الامور المرهقة التي يرافقها الكثير من التقييد والالتزام
للوصول للنتيجة المرجوة , اذن لابد من الحفاظ عليها والتشبث بعدم العودة للوزن الاساسي كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم smile37.gif

صديقاتي :
انتم تعرفون جيدا ان الكثير من اصحاب الاوزان الثقيلة غالبا يفشلون في انقاص اوزانهم
اما لاحتمال اتباعهم برنامجا خاطئا او برنامج لا يناسبهم
او انهم خسرو من وزنهم فعلا ولكنهم عادو واكتسبوه من جديد
وهؤلاء هم الاغلبية ...
هناك احصائية امريكية عالمية تقول ان 2 % فقط من الاشخاص الذين فقدو من وزنهم
ههم الذين حافظو على هذه الخسارة او بالاحرى هذا الربح الكبيركيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم smile24.gif

اذن 2 % فقط من الذين يتبعون الرجيم ويخسرون الوزن يستطيعون الحفاظ عليه؟؟؟
يا الهي !!!! نسبة مخيفة فعلا ....
هل معنى هذا اني ساستعيد ما فقدته؟؟
هل يعني انني لا استطيع خسارة الوزن دون استرداده؟؟
هذا يعني لا فائدة من خسارتي لمزيد من الوزن اذا كنت لن استطيع الحفاظ عليه .... كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم smile19.gif
هذا ما تراود على ذهني عندما سمعت هذه المعلومة لاول مرة
لكن لا هذا ليس صحيحا حبيباتي
فبعدها وعندما بحثت وسالت عن اسباب استعادة الوزن
وطرق الحفاظ على الوزن بعد النزول
وجدت انه وبقليل من التركيز والكثير الكثير من الحرص
يستطيع اي شخص الحفاظ على رشاقته وقوامه
ويستطيع ان يطرد شبح استرداد الوزن بل وشبح السمنة
من حياته ومستقبلة , وان يعيش حياة مليئة بالصحة والرشاقة
والثقة في النفس ...كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم laugh.gif
اليكم اسباب استعادة الوزن :

1/ 60 % او اكثر من الاشخاص الذين يتبعون انواع الرجيم القاسية يستعيدون اوزانهم وبسرعة
اذن القاعدة الاولى : يجب اتباع رجيم غذائي متوازن وصحي , يحتوي على جميع العناصر المغذية
قليلة السعرات.

2/ الامتناع نهائيا عن احد انواع الطعام , مثلا هنالك اشخاص يبتعدون عن الدهون او الكاربوهيدريتات نهائيا خلال فترة الرجيم
هذا خطاء شائع يجب عدم الوقوع به

3/ الربط المطلق بين الرياضة والجيم ,, يعتقد البعض ان الرياضة لا تتم الا في الجيم مهملين اهم انواع الرياضة وهي المشي
يبتعد هاؤلاء عن الرياضة بعد انتهاء الرجيم وذلك لربطهم الرياضة بالجيم المخصص لها , ولعدم وجود الوقت للذهاب اليه
اذ لابد من اتباع اسلوب حياة صحي يشكل النشاط الرياضي المنزلي والبسيط عامله الرئيسي
مثلا اعتياد المشي في المشاوير البسيطة , صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد , نط الحبل
يعني لابد من اختيار ياضة بسيطة ودائمة لا تحتاج الذهاب للجيم وممارستها حتى بعد انتهاء الرجيم
او عدم وجود الوقت للذهاب للجيم او النادي الرياضي

4/ اكلات الرجيم : يعتقد الكثير ان اكل الرجيم هو المسلوق او المشوي الذي ليس له طعم
وكثير ممن يتبعون الرجيم يعيشون في حرمان كبير وبدون ان يشعرو حيث تتحول وجباتهم الى وجبات
معينة , مملة ومكررة ليس لها طعم ولا نكهة , وهذا من اسباب ترك الرجيم ايضا
فيصبح الاكل موضوعا كئيبا خاليا من التجديد والحياة
وهذا يجعل تذكر الرجيم او اكلات الرجيم من الامور المؤلمة فيبتعد عنها الفرد
كل البعد ويستعيد وزنه لاقباله بشراهة على اي طعام ينسيه مرارة ايامه الصعبة
لذلك اجعل لرجيمك معنى واطبخ اكلك بحب وتذكر انه ان تفقد الاكل بعض السعرات بل
الكثير منها لا يعني ان تفقد الطعم والنكهة التي تحب

وتتلخص كيفية الحفاظ على الوزن وتثبيته في النقاط التالية :

1/ يجب اتباع ما يسمى برجيم الحريية بعد انقاص الوزن والوصول الي الوزن الذي ترغب به
اي تناول 1200 سعرة تقريبا في اليوم من دون زيادة من الاكل المتوازن والصحي كمواصلة للرجيم
لمدة شهرين على الاقل مع اخذ راحة على شكل وجبة اسبوعية مفتوحة ولا مانع من بعض
التخبيص في منتصف الاسبوع على ان لا يتاجوز مرة واحدة كل اسبوع,, ويجب عدم ترك الرجيم
مرة واحد بل تدريجيا حتى يتمسك الجسم شيئا فشيئا بالوزن الجديد , و يتعود الشخص على الاكل الصحي والمتوازن
اذ يجب ان تكون القاعدة نظام صحي للحياة والتغلب على عادات الاكل السيئة والخاطئة

2/قياس الوزن مرة كل اسبوعين والتاكد من عدم زيادة الوزة لاكثر من 300 جم لان هذا يعني
انك افرطت من تدليل نفسك وانك يجب ان تقف هنا وان لا تستهن بتلك الجرامات
فالجسم بعد الرجيم يكون قابلا للزيادة اسرع من غيره فلابد لك من تمرير تلك الفترة على خير

3/ حتى بعد انتهاء فترة الرجيم واكتساب عادات صحية وتعويد الجسم على اكل صحي قليل الدهون والسكريات
لا مشكلة من تناول بعض من الماكولات المحببة كثيرة السعرات لاكن يجب مراعاة الكمية يعني تناول قطعة حلويات بحجم اليد
والانتباه لعدم تكرار ذلك لمدة 4 ايام على الاقل

4/ الاهتمام بتناول منتجات الالبان قليلة الدسم ,, لانها غنية بالبروتين والكالسيوم
مغذية وتمنع تراكم الدهون

5/ الاهتمام بتناول الشاي الاخضر , فهو مضاد اكسدة قوي , ومنشط لجهاز الحرق

6/ تم اكتشاف فوائد كبيرة للملفوف في تثبيت الوزن وتنشيط جهاز الحرق بالاضافة
الى انه من الخضار المفيدة والمغذية , فشوربة الكرنب معروفة بخصائصها الحارقة للدهون
وحتى ان لم يطبخ على شكل شوربة فهو مفيد وله دور في تثبيت الوزن

7/ تختلف مدة متابعة ومتابعة الوزن الدقيقة من شخص الى اخر على حسب كمية الوزن المفقودة
فمثلا من خسر من وزنه 10 او 20 ليس كالذي خسر 30 او 40 او اكثر
اذ كلما زادت كمية الوزن المفقود زادت مدة مراقبة الوزن التي يجب ان تصل الي سنة لمن خسرو فوق ال 45 كجم

8/ عاقب نفسك قبل ارتكاب الخطاء :
تسألون كيف ذلك صحيح؟؟؟ كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم smile24.gif
يعني اذا كنت ستذهب الى مناسبة وتعرف انك ستاكل فيها او قد تاكل من بعض الاطعمة
فيجب ان يكون اليوم ما قبل المناسبة صارما بعض الشيء

9/ لا ترتدي ملابس البيت الفضفاضة التي تخفي زيادة الوزن بل عودي نفسك على ارتداء الملابس
المظبوطة عليك حتى تحسي باقل زيدة ولا تفوتيها

10/ التقليل من انواع التسلية المريحة جدا كالتلفزيون والانترنت
وتعويضها بزيارة الاصدقاء والاهل او التنزه او اللعب مع اطفالك مثلا

اخيرا وليس اخرا يجب ان تتعلم كيف تحب نفسك وان لا تجعل نفسك رهينة للطعام
فانت بذلك تجعلها تحرمك من اسعد لحظات حياتك ,, فالحياة هي ما نحب ان تكون وليس
ما نجبر انفسنا عليه
الاستعانة بالله عز وجل , الطاعة , الاستقامة والدعاء هم اسباب السعادة
فإحفظ الله يحفظك , احفظ الله تجده اتجاهك


لكم مني خالص الدعا والاماني الطيبة بحياة سعيدة خالية من الشحوم الزائدة مليئة بالصحة والحب كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم 00004154.gif

كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم kiss.gif

سامرين الفاضل
قد يهمك أيضاً:

سامرين الفاضل غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 63076
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 1,471
الإعجابات المتلقاه: 336
الإعجابات المضافة: 102
نقاط الخبررة:100
عاشقة الهوى عاشقة الهوى
قديم 07-12-2010, 10:16 AM
[ 2 ]
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
معلومات رائعة
قد يهمك أيضاً:

عاشقة الهوى غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 65390
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 693
الإعجابات المتلقاه: 147
نقاط الخبررة:100
سامرين الفاضل سامرين الفاضل
قديم 07-12-2010, 10:53 AM
[ 3 ]
مشكورة عاشقة الهوى على المرور .. وهذه المعلومات هي خلاصة بحث وان شاء الله تكون مفيدة وتساعد الجميع على التثبيت والمحافظة على الوزن
قد يهمك أيضاً:

سامرين الفاضل غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 61221
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 3,154
الإعجابات المتلقاه: 3871
الإعجابات المضافة: 2902
نقاط الخبررة:100
احلي ماما احلي ماما
قديم 07-12-2010, 11:17 AM
[ 4 ]
اخيرا وليس اخرا يجب ان تتعلم كيف تحب نفسك وان لا تجعل نفسك رهينة للطعام
فانت بذلك تجعلها تحرمك من اسعد لحظات حياتك ,, فالحياة هي ما نحب ان تكون وليس
ما نجبر انفسنا عليه
الاستعانة بالله عز وجل , الطاعة , الاستقامة والدعاء هم اسباب السعادة
فإحفظ الله يحفظك , احفظ الله تجده اتجاهك
عجبني الكلام ده جدا
وانا كمان من اللي بيخافو من رجوع الوزن مرة اخري
وخصوصا انه مبينزلش بالساهل
لربنا يعيننا جميعا
والف شكر اختي العزيزه علي المعلومات القيمه
قد يهمك أيضاً:

احلي ماما غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم<!-- google_ad_section_end -->
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
رقم العضوية: 5277
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 34,151
الإعجابات المتلقاه: 4569
الإعجابات المضافة: 5049
نقاط الخبررة:102
سحر هنو سحر هنو
قديم 07-12-2010, 11:18 AM
[ 5 ]
قد يهمك أيضاً:

سحر هنو غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم<!-- google_ad_section_end -->
*دعاء الكروان*
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 61315
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 4,156
الإعجابات المتلقاه: 192
الإعجابات المضافة: 171
نقاط الخبررة:100
*دعاء الكروان* *دعاء الكروان*
قديم 07-12-2010, 11:30 AM
[ 6 ]
سامرين موضوع رااااااااائع تسلمى يا قمرررررر

قد يهمك أيضاً:

*دعاء الكروان* غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد أنظمة و برامج الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الرجيم, الوزن, تثبيت, بعد, كيفية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 11:24 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0