يوميات روزة وسااارة للجادات فقط يلة وين الحماااااس
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
روز الرافدين
-
واتمنى من كل وحده تكتب وزنها وطولها والوزن اللي اتحب توصل اله
انا وزني 60كغم
وطولي 168سم
الهدف اريد احافظ على وزني +ازيد لياقة جسمي بلتمارين الرياضيه والمشي
انا وزني 60كغم
وطولي 168سم
الهدف اريد احافظ على وزني +ازيد لياقة جسمي بلتمارين الرياضيه والمشي
كتبت :
روز الرافدين
-
وهذي نصائح للرجيم يارب تعجبكم
1 لاتحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.
2_تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.
3_أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام
4_كلي طعاما لتخسري الوزن.
ذلك صحيح، إذا لم تأكلي وجبات الطعام المقررة فلن تفقدي الوزن. لماذا؟ لأن الجوع المستمر سوف يدفعك لتناول وجبة خفيفة، أو تناول أكثر مما أنت بحاجة إليه، أو الشعور بالبؤس والاستسلام مباشرة. كلّ شخص يحتاج أن يأكل ويستحق ثلاث وجبات طعام باليوم. الوجبات الخفيفة، أيضا (إذا، كنت جائعة فقط). انسي تلك الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات والدهون. فهي تتركك تشعرين بالجوع أكثر. أي وجبة طعام يجب أن تتضمّن حبوب كاملة وفاكهة وخضار، بروتين وحتى كمية صغيرة من الدهن.
5_كلى إلى أن تشعري بالشبع
كلى إلى أن تشعري بالشبع إلا أنه يجب أن تكتفي بثلاث وجبات يومي
6_يجب أن تشرك أفراد أسرتك معك في
يجب أن تشرك أفراد أسرتك معك في وضع الميزانية لتساعدهم على تحمل المسئولية ولأنك سوف تفاجأ منهم بأفكار لا تخطر على بالك
7_تجنب استعمال فواتح الشهية
تجنب استعمال فواتح الشهية في الأكل مثل الشطة والحبحر الحار
للامانه منقول
1 لاتحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.
2_تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.
3_أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام
4_كلي طعاما لتخسري الوزن.
ذلك صحيح، إذا لم تأكلي وجبات الطعام المقررة فلن تفقدي الوزن. لماذا؟ لأن الجوع المستمر سوف يدفعك لتناول وجبة خفيفة، أو تناول أكثر مما أنت بحاجة إليه، أو الشعور بالبؤس والاستسلام مباشرة. كلّ شخص يحتاج أن يأكل ويستحق ثلاث وجبات طعام باليوم. الوجبات الخفيفة، أيضا (إذا، كنت جائعة فقط). انسي تلك الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات والدهون. فهي تتركك تشعرين بالجوع أكثر. أي وجبة طعام يجب أن تتضمّن حبوب كاملة وفاكهة وخضار، بروتين وحتى كمية صغيرة من الدهن.
5_كلى إلى أن تشعري بالشبع
كلى إلى أن تشعري بالشبع إلا أنه يجب أن تكتفي بثلاث وجبات يومي
6_يجب أن تشرك أفراد أسرتك معك في
يجب أن تشرك أفراد أسرتك معك في وضع الميزانية لتساعدهم على تحمل المسئولية ولأنك سوف تفاجأ منهم بأفكار لا تخطر على بالك
7_تجنب استعمال فواتح الشهية
تجنب استعمال فواتح الشهية في الأكل مثل الشطة والحبحر الحار
للامانه منقول كتبت :
RODY_RODY
-
