رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 64593
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 81
الإعجابات المتلقاه: 5
نقاط الخبررة:100
sweet-gurly sweet-gurly
قديم 07-13-2010, 12:23 AM
[ 1 ]


اليوم الاول

الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط


اليوم الثانى :

الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع

الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس



العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع
الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

sweet-gurly غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 29554
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 3,511
الإعجابات المتلقاه: 162
الإعجابات المضافة: 75
نقاط الخبررة:100
{*زينب*} {*زينب*}
قديم 07-14-2010, 12:17 AM
[ 2 ]

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه



{*زينب*} غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة<!-- google_ad_section_end -->
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 20556
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 11,172
الإعجابات المتلقاه: 106
نقاط الخبررة:100
ام ندوره ام ندوره
قديم 07-14-2010, 01:35 PM
[ 3 ]


ام ندوره غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 65625
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 62
نقاط الخبررة:100
بغير حياتي بغير حياتي
قديم 07-15-2010, 03:27 AM
[ 4 ]

موفقه حبيبتي عقبالي

بغير حياتي غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة<!-- google_ad_section_end -->
بنتـ ابوها
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 13196
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 31,112
الإعجابات المتلقاه: 715
الإعجابات المضافة: 166
نقاط الخبررة:100
بنتـ ابوها بنتـ ابوها
قديم 07-15-2010, 05:39 PM
[ 5 ]


بنتـ ابوها غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 64593
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 81
الإعجابات المتلقاه: 5
نقاط الخبررة:100
sweet-gurly sweet-gurly
قديم 07-15-2010, 11:58 PM
[ 6 ]


sweet-gurly غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0