18 يوم على رمضان رجيم القوة والصبر مين تتحدى السمنة تدخل ؟؟؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : lonly

بسم الله الرحمن الرحيم

كل بنوته

دخلت على الموضوع بتعاني من السمنة و حابة اتكون

رشيقة صح

وانتو عارفين مو باقي على رمضان الا 18 يوم

اللهم بلغنا رمضان بكل صحة وعافية

لازم نضعف هلا ونراقب وزنا قبل رمضان وبعده

انا خلال الاسبوعين الماضيات انزلت 4 كيلو

ومع تجربتي مع الرجيم حبيت اكتب رجيمي واللي حابة تتبعه معي اهلا وسهلا فيها
وتقبل التحدي

والقوة مع بعض

وبندخل كل يوم وبنسجل يومياتنا

على فكرة بنات هاي اليوميات بس لأول رمضان
وان شاء الله في اول يوم برمضان بنعمل يوميات تانية وبنغلق هاي

كل بنت بنسجل بتكت اسمها / عمرها / طولها / وزنها / وهدفها

الرجيم اللي انا اتبعته وهو صحي 100 %

الافطار :

- بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز اسمر + بعد ساعة عصير برتقال
- جبنة دايت + زعتر اخضر + ربع رغيف خبز اسمر + بعد ساعة عصير برتقال
- شريحتين سنيورة + ملعة لبنه + خبز اسمر + بعد ساعة عصير برتقال
- بيضة مسلوقة + عصير فراولة مع حليب

الغداء :

- صحن سلطة عربية + صدر جاج مسلوق او مشوي + ربع رغيف خبز اسمر
- صحن سلطة عربية + سمك مشوي + ربع رغيف خبز اسمر
- صحن سلطة يونانية + لحم مشوي
- صحن سلطة عربية + شوربة عدس + ربع رغيف خبز اسمر
- صحن سبطة يونانية + علبة تونة + شوربة فريكة

العشاء :

- حبة تفاح
- حبة برتقال
- حبة اناناس
- حبة دراق
- حبة ليمون

الرياضة :

- رياضة شد المعدة 30 مرة
- رياضة لفة الخصر مع الوقوف 30 مرة
- رياضة المشي بمكانك بسرعة 30 مرة
واي رياضة بتحبيها

ملاحظات :
الابتعاد عن الرز والخبز الابيض والبطاطا بجميع انواعها
الابتعاد عن المقالي واي شي فيه زيت بكثرة
الخبز المستخدم بالرجيم الخبز الاسمر

يا بنات هاذا الرجيم انا اتبعته اللي اسبوعين وانقصت عليه 4 كيلو
يعني من دون تعب ومو كتير يعني الوزن اللي بتخسريه مو بسهولة برجع
وان شاء الله ما برجع من اساسه

يلا وين الحلوت خلينا انكون قويات

قبل رمضان وبرمضان بنستمر في يوميات تانية

الاسم : LONLY
العمر : 23 سنة
الطول : 158 سم
الوزن : 71 كيلو
الهدف : 60 كيلو

يلا كل بنوته تدخل

اتسجل هاي المعلومات واذا بدها تتبع الرجيم تاعي

او اي رجيم بتحبه

كتبت : lonly

شو هاد 10 مشاهدات ولا مشاركة وحدة
له له يا بنات
والا ما بدكم تضعفوا قبل رمضان او ما عجبكم النظام

كتبت : *ويبقى الأمل*

ع فكرة انا راح اتبع ريجيم الدكتور فادي لمدة اسبوع وازاكانت النتيجة حلوة بستمر عليه

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

18 يوم على رمضان رجيم القوة والصبر مين تتحدى السمنة تدخل ؟؟؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

n7na laha .. 8rrrrrrrrboo

تكفووووووووووووووووووووووووون