ارجو الدخوول :\\ للإهميييييييه

رياضة المشي ان شاءالله بتكون الحل
حاولي تبدين نص ساعه في اول كمن يوم وبعدين ساعه كامه في اليوم ... تحياتي لج

تسسسسلمين المشي امشي بس بالسبوع كذ1 مره او مرتين

اذ1 طلعنا لانه مساحة بيتنا ماتهيئ للمشيء

طيب وصرت اشرب موووويه كثير كثرة المويه تنفع ولا تضر

يعنييي تنقص الوزن ولا تزيده

لاني سمعت الموويه تطلع الكررررش


:(

هلا
اشربي ماااء مايضرج اي شي مهما كانت كميته بالعكس يسااعد ع النزول بس تجنبيه مع الاكل او بعده مباشره
حاولي تمارسين الريااضه 3 مرات بالاسبوووع نص ساااعه وكل مره زيدي شووي ولو ماعندكم مسااحه ف نفس المساحه الموجوده مارسيها وبعدين ماقلتي كم وزنج يمكن انج وصلتي للوزن المثالي من جذيه وزنج ماينزل لان غريبه وزنج ماتحرك لابزياده ولا نقصاااان ولا يمكن ف اسباب ثانيه سوي تحليل وشوفي وتااكدي

تسسسسسسلمين وربي ريحتيني من هل ناحيه

بس انا احيانا اشرب بعد الاكل راح اتجنبه ان شااء الله


لا وين مثالي الله يهديك خخخخخخخخخخخخخخ


وزني 118

لللإمانه مااشفت وزني ع ميزان بس اقولك ع الشكل العام اطالع نفسي ماتغير شيء

وتسسسسسلمين ياحبووبه

انا هل يومين برووح اخذلي ميزان اذا في شركه كويسسه وتمام

عطووني اياها

لاني قبل خذت ميزان وكل شوي يطلعلي وزن موش مزبوط :(

اهلن شرقاويه ..

كيفيك ياقمر .. ^_^ ..

بصرآحه حسيت فيكـ لأني انا انسانه اسوي دايت يوم وارجع خخخ وبرضو ما انزل بسرعه ..

بس انا الرجيم اللي جد نزلت عليه ..

اللي هو التمر واللبن يعني انا من النوع اللي وزني يزيد ماينقص .. :s

واستخدمت رجيم التمر واللبن مع تمارين ومشي وفي اسبوع نزل من 3 إلى 4 كيلو ..

وبان علي اني نحفت .. والا انا على الدنيا السلام هههههههههههاي

بس بالنسبه لرمضان طبعا ماتقدري يكون تمر ولبن .. وبالاخص هالفتره موسم رطب ..

وعلى ماقريت انو الرطب مو نفس التمر مادري كيف ..

بس اهم شيء الرياضه والمشي وقبل لا تاكلي اشربي كاسين مويه تقلل من شهوه الاكل ..

وابتعدي عن الحلويات والمعكرونه والرز والمعجنات والغازات والفوآكهه( العنب و الخوخ والمانجو والموز )

وبرضو اللبن والحليب كامل الدسم ابتعدي عنه خذي لكـ قليل الدسم او خالي الدسم ..

هذا رايي وربي يوفقكـ وتنحفي ونصير رشيقات هههههههههههههآي ..