اهلا فيكِ
انتي فعلا صغيره ولازم تنتبهي وتحلي هذه المشكله بدري لانه بيكون اسهل جدا
اولا اعملي تحاليل للتاكد من سلامه الغدد عندك
بعدها ابتعدي عن الوجبات السريعه + الحلويات + المعجنات
خلي حركتك تكون اكثر من اكلك وتناولي وجبه عشاء خفيفه جدا لو تفاحه فقط وكوب ماء يكون ممتاز
اما رجيم نوع واحد فقط من الغذاء هذا رجيم فاشل ومضر
كلي خبز كامل وحليب منزوع الدسم لكن بكميه معتدله
اهم قاعده في الرجيم الصحي هو الاعتدال
وانصحك بعمل رجيم مع اخصائيه تغذيه تتابع معك حالتك اول باول
دعواتك الحلوه :)
