النحافه

مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
كتبت : um rawan
-
بسم الله الرحمن الرحيم

النحافه


images?q=tbn:ANd9GcQ

اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند عدد كبير من الناس فإن النحافة هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغ عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله. أسباب النحافة متعددة سواء على الصعيد الجسدي (مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني) أو على الصعيد النفسي.
يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه. وهذه الحالة خطرة وقد تؤدي للعديد من الأمراض. يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا يلائم ذوقه وحاجته


:نصائح لزيادة الوزن
العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا. .1
تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات. .2
عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية. .3
الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان


:يفضل تناول الأطعمة التالية
الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة
كتبت : ولا احلى
-
اهلا يا ام روان

موضوعك راائع مثلك

شكرا على الموضوع المهم

تقبلى مرورى
كتبت : sa semsema
-
كتبت : بنتـ ابوها
-
كتبت : um rawan
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ولا احلى:
اهلا يا ام روان

موضوعك راائع مثلك

شكرا على الموضوع المهم

تقبلى مرورى
هلا بيك حبيبه الشكر لي طلتك حبيبه مرورك يسعدني دائما


كتبت : um rawan
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء محمد:
يجزيك ربي الجنه ونعيمه يارب




الصفحات 1 2 

التالي

الارقinsomnia

السابق

دوالي الطرفين السفليين

كلمات ذات علاقة
النحافه