معلومات قد تهمك عن خسارة الكيلوغرانات الزائدة
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
فـــــ روووح ــــــوفة
-
بالعودة مرة أخري لتناول 8 أكواب مياه يوميا علي الأقل
والبعد عن المسليات والمشهيات والمقليات
وتناول قطعة أو اثنين من الحلوي
واستبدال الاسماك المقلية بالزيت الى المشوية
ولا داعي لتناول المياه الغازية
وكذلك مكعبات الشوربة بأنواعها لاحتوائها على سعرات حرارية
ومسموح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن بدون سكراو سكر خفيف
وكذلك الحلبة والينسون والنعناع والكركديه
ويمكن اضافة بدائل السكر للتحلية عند الرغبة
وعند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر ونوع واحد في المرة.
من الضروري ايضا الالتزام بقياس وزن الجسم في أول الأسبوع وفي نهايته فقط
حتى نشعر بالفعل بنتيجة ملموسة بالنقص في الوزن دون اية احباطات
قد تجعلنا نتوقف عن استكمال الرجيم
مع العلم بان الوزن ينخفض بمعدل 2 كيلو في الأسبوع
مع توحيد وقت القياس وكذلك الملابس للتعرف علي وزننا الحقيقي
.