السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا اليوميات ذي مو جديده بس قفلت بسبب تغيب اختنا قهوه عربيه لاسباب لايعلمها الا الله ونرجو ان تكون اسباب خير
المهم حبيباتي انا رجعت اليوميات وراح اتابعها يوميا ..
وراح نتبع نظام معين من يوم السبت باذن الله..
مافيه وحده تقول انا بتبع نظام عندي اذا بتنظمين لنا اتبعي نظامنا نحن
طبعا النظام راح يكون الفطور قطعة توست وبيضه وعصير طبيعي وممكن تستبدلين البيض بقطعة جبنه او علبة زبادي خالي الدسم
الغداء صحن خضار مشكل +سلطه+قطعة لحم او سمك او دجاج.. واذا اشتهتي رز ممكن تاخذين 6 ملاعق رز لكن بشرط
تلغين اللحوم يعني الغداء راح يكون سلطه+خضار+6ملاعق رز .. يعني لاتجمعين نشويات وبروتين ابدا ابدا..
العشاء زبادي+سلطه او تفاحه
بين الوجبات ممكن تاخذين فواكه او ثلاث حبات تمر مع القهوه
الرياضه يوميا اقل شي مشي نص ساعه
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
يالله انتظركم وانتظر اوزانكم
أنا راح ابداء بنفسي طولي 150 وزني 115كيلو
باذن الله ابغي انزل هالشهر 10 كيلوو
من تتحداني وتكون قد التحداي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ
هـاااااااااااااااااااااااااااااااام جداااااااااا
الى كل من تقراء الموضوع وتريد الانضمام الينا
بعد ان ححقت انا واغلب البنات الاتي معي.. هدفنا الاول سوف نغلق هذه اليوميات
ونفتح يوميات جديده..بنفس روح التحدي والحماس.. فاهلن بكل من تود التخلص من الوزن الزائد
وتتمتع بحياه جديده دون شحوم
حياكن هنا >>> http://www.rjeem.com/forum/t90124.html#post1488698