خلاص تعبت من الوزن الزايد وبغير نظام حياتي وببداء بنظام النقاط واكتب يومياتي وراح اخذ 20 نقطه وامشي ربع ساعه باليوم واللي يبي يبدء باي رجيم يكتب يومياته علشان الحماس بديت من امس الاحد يالله نبي حماس
افطرت صحن كورن فليكس 3نقاط
الغداء4تمرات 2نقطه وعلبة زبادي خالي الدسم 1نقطه
العشاء ربع دجاجة 5 نقاط 10ملاعق رز5نقاط صحن سلطه صفر نقطه كاسة لبن اكتيفيا 1 نقطه
المجموع 17 نقطه باقي 3نقاط اوفرها لاخر الاسبوع واشرب اكثر من 8 اكواب من الماء
