نتائج بطولة تقليل الكرش لمجتمع رجيم

- وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
- ياريت تنسخون هذه الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل


اتمني التوفيق للجميع
---------------------
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :




الاسبوع الاول

عدد تكرار التمرينات :

2رمضان
عدد تكرار التمرينات :


3رمضان
عدد تكرار التمرينات :


4رمضان
عدد تكرار التمرينات :


5رمضان
عدد تكرار التمرينات :


6رمضان
عدد تكرار التمرينات :


7رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني


8رمضان
عدد تكرار التمرينات :



9رمضان
عدد تكرار التمرينات :


10رمضان
عدد تكرار التمرينات :


11رمضان
عدد تكرار التمرينات :


12رمضان
عدد تكراو التمرينات :


13رمضان
عدد تكرار التمرينات :


14رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------


الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :


16رمضان
عدد تكرار التمرينات :


17رمضان
عدد تكرار التمرينات :


18رمضان
عدد تكرار التمرينات :


19رمضان
عدد تكرار التمرينات :


20رمضان
عدد تكرار التمرينات :


21رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------


الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :


23رمضان
عدد تكرار التمرينات :


24رمضان
عدد تكرار التمرينات :


25رمضان
عدد تكرار التمرينات :


26رمضان
عدد تكرار التمرينات :


27رمضان
عدد تكرار التمرينات :


28رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :