نتائج بطولة تقليل الارداف و الفخود لمجتمع رجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ـآم فيصل

- وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
- ياريت تنسخون هذه الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل

الارداف 00003265.gif

اتمني التوفيق للجميع
---------------------
الوزن :
الطول:
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 2/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 3/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 4/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10

عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------

الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10

عدد تكرار التمرينات :

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10

عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

والله يقويكم ياحلوين

كتبت : ام عبدالله1

الاسم: ام عبدالله1
الوزن : 73
الطول:160
محيط الارداف :107
محيط الفخذ :60

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات ؟؟؟؟

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :؟؟؟؟؟

كتبت : randoda

نبدا على بركة الله

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

الوزن : 65
الطول: 165
محيط الارداف :104
محيط الفخذ :63

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :10

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :10
الاثنين 2/10

عدد تكرار التمرينات :10
الثلاثاء 3/10

عدد تكرار التمرينات :10
الاربعاء 4/10

لا تمرين
الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :10

----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :20
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :10
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :10

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :10
الثلاثاء10/10

عدد تكراو التمرينات :10
الاربعاء 11/10

لا تمرين
الخميس 12/10

راحة

------------------

الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10

عدد تكرار التمرينات :10

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :10

الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :10

الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :10

الثلاثاء 17/10

لا تمريين العيد
الاربعاء 18/10

لا تمرين العيد
الخميس 19/10

لا تمرين العيد

----------------

الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10

عدد تكرار التمرينات :10

السبت 21/10

عدد تكرار التمرينات :10

الاحد 22/10
عدد تكرار التمرينات :10

الاثنين23/10
عدد تكرار التمرينات :10

الثلاثاء 24/10

عدد تكرار التمرينات :10

الاربعاء 25/10
عدد تكرار التمرينات :10

الخميس 26/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :

كتبت : ام شهدومازن

الوزن :
الطول :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :15 مره لي كل تمرين

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

الاثنين 2/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

الثلاثاء 3/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

الاربعاء 4/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10

عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------

الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10

عدد تكرار التمرينات :

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10

عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

كتبت : ملكة الجوري

الوزن :
الطول:
محيط الارداف :117
محيط الفخذ : 58

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :راحه

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :عشر مرات
الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :عشر مرات
الاثنين 2/10

عدد تكرار التمرينات :عشر مرات
الثلاثاء 3/10

عدد تكرار التمرينات :عشر مرات
الاربعاء 4/10

عدد تكرار التمرينات :عشر مرات
الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :لم اعمل

الوزن : 80
الطول: 155
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :83
محيط البطن :93
محيط الارداف :114
محيط الفخذ :51

----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :لم اعمل
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :عشرين
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :عشرين

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :لم اعمل
الثلاثاء10/10

عدد تكراو التمرينات :عشرين
الاربعاء 11/10

عدد تكرار التمرينات :عشره
الخميس 12/10

عدد تكرار التمرينات :لم اعمل

الوزن : 79
الطول: 755
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :84
محيط البطن :95
محيط الارداف :112
محيط الفخذ :48

------------------

الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10

عدد تكرار التمرينات :

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10

عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

كتبت : دانة الدنيا1923

الوزن : 95
الطول: 152
محيط الارداف :130
محيط الفخذ : 120

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :0

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10

الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات :15

الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :20

الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :20

الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :10

الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :10

الوزن : 127
الطول: 152
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :127
محيط الفخذ :118

----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :20

السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :20

الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :20

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :25

الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :25

الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :25

الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :25

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------

الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10

عدد تكرار التمرينات :

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10

عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

نتائج بطولة تقليل الارداف و الفخود لمجتمع رجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الفزعة لريجيم التفاااح

الإسبوع الثاني من يوميات صحتنا في غذائنا +نتائج الإسبوع الأول