السلام عليكم ورحمة الله دكتورة لدي استفسار بخصوص فصيلة الدم هل فعلا بتأثر على نوع الريجيم المناسب للجسم أم لا تؤثر ؟ انا لا اعلم فصيلة دمي ووزني 78 واريد اتباع النظام التالي
فكم من السعرات الحرارية يقدم هذا النظام وما رايك فيه؟
الفطور :
*كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم بدون سكر +
*واحدة توست أسمر +
* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أوبيضه مسلوقه
وجبة خفيفة اثناء اليوم الدراسي:
*حبة فاكهة أو كوب عصير بدون سكر أو مشروب غازي دايت
الغدا
*صحن سلطة وسط + 10معالق رز او كوب معكرونة او رغيف وسط +
قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم * خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع
وجبة خفيفة وقد يتم حذفها تماما أو جعلها هي العشاء * حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم
العشا إن أردت العشاءصحن سلطة + علبة زبادي + حبة بطاطامسلوقةأو * نفس خيارات الفطور أو * كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة أو *3 حبات كوساة محشيء بالحم مفروم + سلطة + زبادي أو كيس اندومي align="left">
وكمان سمعت عن ريجيم تانى اسمه ريجيم التمر واللبن وان في ناس كتير نزلو عليه كيلوات كتير ايه رايك فيه؟؟؟
كتبت :
بنتـ ابوها
-
كتبت :
خبيرة التغذية فوز
-
وعليكم السلام
الرجيم فيه وجبات عاليه السعرات
الاندومي مثلا يحوي تقريبا 400 كالوري !
الزبادي واللحم والمكرونه
اعتقد لازم تعيدي النظر في الوجبات المذكوره
رجيم اللبن والتمر مو كثير صحي لانه يعتمد على نوعين من الغذاء
ممكن يسبب لك غثيان وتعب
افضل الرجيم اللي بيكون منوع وقليل السعرات الحراريه
