احلى و اسرع فراخ بالخضار(حملة سماء الابداع)
مجتمع رجيم / وصفات اللحوم
كتبت :
أم عمر و توتة
-
حبيباتى..اقدم لكم احلى واسرع فراخ بالخضار و هى سهلة جدا و بسيطة..
المطلوب: فرخة مغسولة جيدا تتبل( ملح بسيط+فلفل+بهار+ملعقة مسطردة+فص ثوم+ريحان ناشف+ عصير ليمون) الجميع على بعض وتتبل به الفرخةجيدا و بين الجلد.
مجموعة خضروات مشكلة (البسلة فقط نصف سلقة) بصلة مقطعة حلقات+فص ثوم+ملح+فلفل+بهار+ريحان+ملعقة دبس رمان(الجميع على بعض و تتبل به الخضروات).
توضع الفرخة+الخضروات فى كيس حرارى(دون اضافة اى مواد دهنية) ثم توضع فى طبق فرن و توضع فى فرن متوسط الحرارة لمدة ساعة تقريبا
تقدم مع ارز ابيض او بشعرية+ سلطة و بالهنا و الشفا...
ارجو ان تعجبكم.. ولا تنسونى من التقييم..جزاكم الله خيرا
المطلوب: فرخة مغسولة جيدا تتبل( ملح بسيط+فلفل+بهار+ملعقة مسطردة+فص ثوم+ريحان ناشف+ عصير ليمون) الجميع على بعض وتتبل به الفرخةجيدا و بين الجلد.
مجموعة خضروات مشكلة (البسلة فقط نصف سلقة) بصلة مقطعة حلقات+فص ثوم+ملح+فلفل+بهار+ريحان+ملعقة دبس رمان(الجميع على بعض و تتبل به الخضروات).
توضع الفرخة+الخضروات فى كيس حرارى(دون اضافة اى مواد دهنية) ثم توضع فى طبق فرن و توضع فى فرن متوسط الحرارة لمدة ساعة تقريبا
تقدم مع ارز ابيض او بشعرية+ سلطة و بالهنا و الشفا...
ارجو ان تعجبكم.. ولا تنسونى من التقييم..جزاكم الله خيرا
كتبت :
أم عمر و توتة
-
فى انتظار ردودكم و تعليقاتكم.. 
