نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع )

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

كتبت : pinkro0ose

يسعــــــــــــدلي مــــساكــم يــارب جـــــــــــــــــــميــــعاًً ونتائجها الإبداع 00003251.gif

اليوم في موضوعي هذا بإذن الله

بذكر لكم بعض نصائح مدربتي في النادي مدربة الرياضه وبالتحديد الآيروبكس

نصائحها اللي فادتني كثييييييييييييييير الله يعطيها الف مليون عافيه يارب

وهيا ماشاء الله عندها الخبره وأكبر دليل جسمها الرشيق والمشدود
ماشاء الله اصغر من عمرها بكثير ربي يحميها يارب ونتائجها الإبداع 00004154.gif

وحبيت إنتو كمان تستفيدو مثلي بإذن الله ونتائجها الإبداع 00004154.gif

نـــــــــــــــــــــــبدأ بســـــم اللـــه ونتائجها الإبداع zyxr_0358.gif

أول نصيحـــــه

رغم من أنها مدربة آيروبكس ومن مصلحتها كل وحده تسجل في الآيروبكس
لأن لها نسبه من النادي على عدد المشتركات
إلا أنها همست لي وقالت لي
أنصحــــك بالســـــباحه على قدر المستطاع
وذكرت أن
( السباحه ساعه متواصله تساوي 3 ساعات آيروبكس )

ونتائجها الإبداع 0020%283%29.gif

ثـــاني نصيحـــــــــــه

كانت مررررره مفيده
وهيا أكل " الكــــرفس " في كل وقت أشعر فيه بالجوع
لأنه يساعد على الحرق بشكل كبير
وفوائد الكرفس كثيييييره وأكيد كلنا نعرفها :)
ونتائجها الإبداع 0020%283%29.gif

ثالث نصـــيحـــه

نصحتني بالمشروبات الدافئه
يعني قالت لي حاولي يومياًً تشربي اشياء دافئه حتى لو ماء فقط
مائل للحراره مثل حرارة الشاي
أو شاي أخضر او زنجبيل وكانت تمدح مررررره
مشروب " قشــر القهوه "

ويكون المشروب مرتين في اليوم في بداية اليوم
وقبل النوم :)
ونتائجها الإبداع 0020%283%29.gif

رابـــــع نصــــيحه

اللي كلنا نعرفها وأكيد مافي أحد يجهلها
وهيا شرب الماء بكميه كبيييييييييييييره
لا تقل عن 2 ليتر يومياًً مايساوي 8 أكواب :)

ونتائجها الإبداع 0020%283%29.gif

خامــس نصيحـــه

قالت لي المشي ثم المشي ثم المشي
لااااااااااااااااازم وضروووري وأحلى شي المشـــي
يعني نحاول بالتدرج وكل مره نزيد المده نبدأ بـ ربع ساعه ومع الوقت نزيد الين نتعود
ونقدر بإذن الله نمشي مسافات طويله لصالح صحتنا بإذن الله :)
ونتائجها الإبداع 0020%283%29.gif

النصيحه الأخــيره