تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع)
مجتمع رجيم / تجارب الرجيم الناجحة
كتبت :
بنتـ ابوها
-
اقدم لكم في هذا الموضوع تجربتي الناجحه في انقاص حجم البطن الى النص
..
اول بدايه لي كانت في النادي
والحمدلله كنت اعمل تمارين البطن كل تمرين 40 مره والتمارين كثيررره ومتنوعه
التمارين اللي تكون على الارض
واللي بالجهاز
وبالكوره
والاثقال
بس التركيز على البطن
كنت احس بالالم شديد وقت التمرين في منطقة البطن
بس كانت المدربه تصررخ استمري استمرري
لما خرجت من الكلاس سالتها ليش استمر عند احساسي بالشد القووي لعضلات البطن ؟
قالت : لانك تمشي على الطريق الصحيح وكل ماحسيتي بشد قووي كل ماا تخلصتي من البطن وانشد العضل
ونصحتني عند ممارست تمارين البطن واحساسي بالالم اخذ نفس عميييق اثناء التمرين لان العضلات تهداء قليلاً
..
الحمدلله خرجت من النادي وانا ناقصه من حجم البطن 6 انش يعني 15 سم ولله الحمد والمنه
خلال شهرين
..
طبعا اهملت التمارين مثل مااذكرت في موضوعي السابق
وقفت فتره طووووووووويله جداً عن التمارين
..
في رمضان يعني قبل 4 شهور كنت اعمل تمرين البطن منوعه وماا كنت التزم بالعدد
ولا كنت اعملها كل يوم
وبعد رمضان وقفت التمارين
وقبل شهر ونص رجعت لها ثااني مع المدربه
كان مقاس البطن عندي
117
طبعاً مو زايد ابد بس كان كبير الرقم يعني الخساره اللي خسرتها في النادي الحمدلله ماا رجعتها
والان
109 او يمكن اقل
الحمدلله والشكر لك يااارب
بس فيه اشياء كثير كنت اعملها مع التمارين
مثل : لبس المشد الخاص بالبطن
وشرب الشاي الاخضر والزنجبيل
مع التدليك بالزيت الزيتون من منطقة السر الى الاعلى عشان ينشد الجلد
..
وكمان ركزوو على تمارين الكورره روووعه رووووووووعه
اذكر لما كنت اعملها احس بشد قوووووووووي لدرجة عدم القدره على الحركه
بس النتيجه فتاااااااكه
..
هذا موضوع اختي ام روان كل التمارين اللي فيه كنت اعملها في النادي ياليت تجربوهااا
الرابط
تمارين الكوره من ام روان لحمله سماء الابداع
