يومياتي لمدة اول خمس ايام...
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أم ياسمين
-
فكرت اني اعيد موضوع الرجيم و ابدأ فيه من جديد ... فانا عم بشتغل و قلت خليني اكسب وقتي بالشغل و اعمل رجيم منه ما بحس بالجوع و لا باكل كتير ...
فانا بشتغل 5 ايام بالاسبوع من الاحد للخميس فدورت على رجيم مدته خمس ايام على اساس اني لما اكون في البيت ما اتقيد بنوع اكل و اكل على الخفيف مع زوجي و بنتي..
فدورت على رجيم ال 5 ايام و لقيت نوع رجيم حلو خفيف مش معقد و سريع و هو الآتي:
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية
ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش
فقلت ببدأ خمس ايام خمس ايام علشان ما ازهق و ارهق حالي .. هللأ اكيد وزني وصل لل 64
فخلص لازم اعمل stop 
و اخذت القرار و الحمد لله يا رب رح ابدأ من يوم الأحد القادم الموافق 19-12-2010حابه يكون معي مجموعة صغيرة نتشارك فيها الخمس أيام
.. يا ريت يكون في حد جدي كتير يبدأ معي .. مع الرجيم انا كمان ان شاء الله بدي أمشي ساعة يومياً على المشاية الكهربائية عندي في البيت ..
يوم السبت ان شاء الله رح احط وزني و طولي و الهدف الاول فقط لما اوصل له رح افكر في الهدف الثاني
بدي امشي خطوة خطوة ما بدي افكر و ارهق حالي بالتفكير بدي اعطي نفسي الطمأنينة و اني ان شاء الله اذا مشيت خطوة خطوة رح احقق اللي بتمناه ..
