اكلة حلوة وطعمها لذيذ بس قليلة السعرات بالصور من مطبخي

من المعروف ان الشعيرية ولسان العصفور من اقل المكرونات احتواء علي النشا



مين اللي قال ان الرجيم حرمان لا ممكن نعمل حلويات جميلة ولذيذة بس بسعرات قليلة

المقادير:

2 كوب شعيرية (الكميه طبعا حسب الافراد تقللي او تزودي دي كميه تكفي 4 اشخاص)



3 ملاعق لبن بودرة خالي الدسم او ربع كيلو لبن خالي الدسم بس حليب




4 كوب ماء

نصف كيس فانليا




معلقتين زيت نباتي ذرة اوسمسم اوكانولا اوزيتون




سكر حسب الرغبة وطبعا عسان الدايت ضعي 3 ملاعق كبار من السكر الدايت الخاص بالتحلية او سكر عادي


الطريقة :

نضع الزيت في الحلة ونحمر الشعيرية جيدا

اضف الماء لتسوية الشعيرية يعني 3كوب ماء

نقلب ونتابعها قليلا وهنجد الشعيرية بدءت تطري

ندوب السكر مع اللبن وكوب الماء طبعا لو ميتخدمة لبن حليب لاداعي لكوب الماء



نضيف اللبن للشعيرية ونقلب تغلي غلوة ونضيف الفانليا




ثم تقدم ساخنة




يارب تعجبكم